EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами

Ирина В.
Ирина В.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Виктор Шагаев
Виктор Шагаевдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Ключ к повышению эмоционального интеллекта кроется в следующем. Вы должны распознать собственные характерные черты и склонности, а потом разработать стратегию,
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Если вы будете думать и предпринимать соответствующие действия, то получите контроль над эмоциональными реакциями и склонностями.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
1. Почему я среагировал именно так? 2. Моя реакция помогла мне или помешала? 3. Как вся эта ситуация вписывается в общую картину? Как я буду рассматривать ее через час? Через неделю? Через год? 4. Что я не понял или расценил неправильно в самый разгар конфликта? 5. Что бы я поменял, если бы мог вернуться назад? 6. Что бы я сказал себе в следующий раз, чтобы прояснить мысли и не повторить своих ошибок?
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Понимание механизма работы амигдалы – это важный шаг к идентификации собственных эмоциональных рисков, а также к выработке стратегий борьбы с ними. Было бы замечательно, если бы вы знали о своих триггерах наперед, но обычно все происходит с точностью до наоборот: вы реагируете на что-то и делаете то, о чем пожалеете.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Амигдала – сложное образование, расположенное в глубине нашего мозга. Оно имеет форму миндалины, отсюда и его название (миндалевидное тело, или «амигдала» – от греческого слова, обозначающего «миндаль»). Оно отвечает за целый ряд когнитивных и эмоциональных функций. В мозгу есть две амигдалы, по одной на полушарие. Они играют важную роль в восприятии воспоминаний, а именно – в придании воспоминаниям эмоциональной окраски. Если вы видите знакомого человека, амигдала тут же вступает в дело. Если это близкий, вы радуетесь. Если это недруг, вы чувствуете неприятные эмоции.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Следите за своими мыслями – они становятся словами. Следите за своими словами – они становятся поступками. Следите за своими поступками – они становятся привычками. Следите за своими привычками – они становятся характером. Следите за своим характером – он становится вашей судьбой.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Попробуйте. Слушая собеседника, подавляйте в себе стремление осуждать, давать советы или пытаться решить его проблемы. Сконцентрируйтесь на сборе информации. Ваша цель – понять собеседника, разобраться в том, как он видит вас, себя и саму ситуацию. Если будете слушать внимательно, то найдете пробелы в собственных знаниях или даже восприятии, а также недопонимание на базовом уровне, о котором вы даже не догадывались.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Катерина К.
Катерина К.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Попробуйте. Потратьте некоторое количество времени, чтобы определить свой стиль коммуникации. Вы говорите необдуманные вещи, быстро соглашаетесь на предложения, жалеете о сказанном? Вы молчите, а потом ругаете себя за то, что не высказались? Попробуйте использовать вопросы с предыдущей страницы (или придумайте свои), чтобы эффективно управлять эмоциями и действовать соответственно. Никогда не принимайте окончательного решения, основываясь на временных переживаниях.
1 Ұнайды
Комментарий жазу