1.Игры и упражнения на начало тренинга
1.1. Упражнение «Нетрадиционное приветствие»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 4—20 участников.
Процедура.
Участникам предлагается поздороваться нетрадиционным способом.
— тыльными сторонами ладоней
— ступнями ног
— лбами
— плечами и др.
Обсуждение. Не требуется.
1.2. Упражнение «Стаканчик»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает включить участников в процесс группового взаимодействия, создание положительного эмоционального фона, развитие креативности.
Материалы. Пластиковый стаканчик.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 3—20 участников.
Процедура.
1. Участники садятся в круг. Тренер дает первому игроку пластиковый стаканчик.
2. Задание: передать стаканчик по кругу таким образом, чтобы способ передач его от игрока к игроку ни разу не повторился.
3. Для тех, кто никак не может придумать оригинальный, еще не использованный в игре способ передачи стаканчика, команда придумывает смешные штрафные санкции. Все штрафы отрабатываются в конце игры.
4. Игра завершается, когда пройден полный круг, либо продолжается до тех пор, пока существуют оригинальные идеи.
Обсуждение. Не требуется.
1.3. Упражнение «Автомойка»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения и тревоги, развитию групповой сплоченности.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу, расстояние между ними около 1 метра.
2. По очереди каждый из участников представляет себя либо каким-нибудь автомобилем, и проходит внутри шеренги.
3. Все имитируют его «помывку», прикасаюсь к нему с различной интенсивностью. Они могут имитировать сильные горячие струи воды, легкий прохладный душ или протирание теплым воздухом.
4. Прошедший становится в конец любой шеренги, а стоящий с начала одной их шеренг, начинает идти.
Обсуждение. Не требуется.
1.4. Упражнение «Массажист»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию тревоги и напряжения, развитию групповой сплоченности.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники становятся в круг, плечом к плечу, по команде поворачиваются налево и оказываются стоящими в кругу в затылок друг к другу.
2. Кладут руки на лечи друг другу и начинают делать массаж. Массаж может быть разной интенсивности: от поглаживаний до сильных растираний (если участники группы замерзли). Можно продвигаться по всему телу: плечи, предплечья, спина, ягодицы, ноги.
3. Затем по команде все разворачиваются и делают тоже самое со своим соседом с другой стороны.
4. Можно при этом быть в движении, идти по кругу, тогда задача усложняется, выполнять ее еще веселее.
Обсуждение. Не требуется.
1.5. Упражнение «Дождик»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения и тревоги, развитие групповой сплоченности.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники группы становятся по кругу, друг за другом и кладут открытые ладони на спину впереди стоящего.
2. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя.
3. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине.
Обсуждение. Не требуется.
1.6. Упражнение «Нож и масло»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения, созданию веселой атмосферы в группе.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Все участники группы становятся плотно друг к другу, они «масло».
2. Один человек — «нож», он должен «разрезать масло», разделить группу, пройти сквозь нее, группа не должна позволить ему это сделать.
Обсуждение. Не требуется.
1.7. Упражнение «Меняются местами те, кто…»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения через движения, организация игрового взаимодействия.
Материалы. стулья по количеству участников.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Убирается один стул. По команде: «меняются местами те, кто (любит знакомства, считает себя общительным, застенчивым…) участники должны поменяться местами, ведущий также должен занять освободившийся стул.
2. В результате обмена остается один человек, который не успел сесть на свободное место, именно он и становится ведущим.
Обсуждение.
— Как вы себя чувствуете?
— Как ваше настроение?
— Не правда ли, общего в нас больше, чем различий?
1.8. Упражнение «Круг»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения через движения, организация взаимодействия.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 4—20 участников.
Процедура.
1. Участники становятся в круг. Все протягивают руки к его середине.
2. По команде все одновременно берутся за руки и делают это так, чтобы в каждой руке оказалась чья-то одно рука. При этом надо стараться не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами.
3. После того, как все руки соединены, участникам предлагается распутаться, не разнимая рук.
Обсуждение. Не требуется.
1.9. Упражнение «Белка»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. На полу отмечаются две линии друг напротив друга, люди распределяются произвольно вдоль линий.
2. Ведущий называет какие-то характеристики, например: «Пусть справа окажутся те, кто любит эстрадную музыку, а слева — те, кто любит классику» (варианты — имена, фильмы и так далее).
3. Участники должны быстро, не столкнувшись перебежать на ту линию, которая им подходит. Если не подходит ни та, ни другая — останавливаются в центре. Если столкнулись — ведущий выбирает нового воду и все продолжается.
Обсуждение. Не требуется.
1.10. Упражнение «Трям-здравствуйте!»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Каждый должен за определенное время (1—3 мин.) успеть поздороваться за руку с максимальным количеством людей. Внимание участников фиксируется на том, что руку надо пожимать доброжелательно, глядя в глаза человеку.
Обсуждение. Не требуется.
1.11. Упражнение «Орехи»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Грецкие орехи по количеству участников.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Каждому в группе дается грецкий орех. Нужно внимательно его осмотреть и запомнить.
2. Затем орехи складываются в общую кучу и перемешиваются (для усложнения можно добавить еще орехов).
3. Каждый должен найти свой орех.
4. Более сложный вариант — то же самое с закрытыми глазами. Затем y каждого по кругу спрашивается, как он определил свой орех.
Обсуждение. На обсуждении обычно говорится, что сначала все люди кажутся одинаковыми, а на самом деле очень сильно различаются. И очень часто за жесткой, некрасивой оболочкой скрывается что-то нежное и доброе и так далее.
1.12. Упражнение «Такие разные времена»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участникам предлагается встречаться и здороваться под разную музыку, в разном настроении, в разном стиле, как будто люди из разных культур и эпох.
Обсуждение. Не требуется.
1.13. Упражнение «Никто из вас не знает…»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Резиновый мяч.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участники бросают друг другу мяч, продолжая фразу «Никто из вас не знает, что я (или меня)…»
Обсуждение. Не требуется.
1.14. Упражнение «Волна»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает стимуляции двигательной активности, сплочения.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—7 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Ведущий говорит: «Возьмитесь за руки. Сейчас я буду пускать волну вот так (показывает, поднимая руку). Ваша задача — когда волна дойдет до вас, пустить ее дальше. Попробуем… Теперь я пускаю встречную волну».
2. Группа становится в круг. Участники берутся за руки. Ведущий дает инструкцию и показывает, как пускаются волны: поднимает руку, держа руку соседа. Получилась волна. Чтобы передать ее дальше, нужно соседу поднять вторую руку с рукой своего соседа и т. д.
3. Ведущий ускоряет ритм волн.
4. Затем пускает встречные волны.
4. Когда волна возвращается к тренеру, он может либо передать ее дальше, либо остановить.
5. Как только интерес группы начинает ослабевать (смех стихает, энергетика спадает), тренер прекращает разминку, резко поднимая и бросая руки вниз.
6. Заканчивается разминка аплодисментами.
Обсуждение. Не требуется.
1.15. Упражнение «Социометрия»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники свободно разбредаются по комнате. Ведущий дает задание: «Найдите друг друга те, у кого одинаковый цвет глаз» (варианты: «Те у кого день рождения летом», «Те, в чьем имени 5 букв» и т.д.)
2. Возможны другие варианты, когда участники объединяются в группы по месту проживания, знаку зодиака, любимому цвету и т. п.
Обсуждение. Не требуется.
1.16. Упражнение «Приветствие в парах»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Группа разбивается на пары, затем приветствуют друг друга.
2. Затем по сигналу пары меняются. Один из партнеров в каждой паре переходит в следующую пару, по часовой стрелке, через одного и приветствие продолжается с новым партнером.
3. Чтобы разнообразить приветствие можно проиграть различные ситуации и роли, например, Вы встретили неожиданно давнего-давнего–друга, Вы приходите к начальнику, встречаетесь с подчиненными, с человеком почтенного возраста, с ребенком, встречаетесь в деревне, просто с первым встречным.
Обсуждение. Не требуется.
1.17. Упражнение «Твое лучшее качество»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Все члены группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т.е. подчеркивать лучшие качества партнера, которые вы видите в нем и цените больше всего.
Обсуждение. Не требуется.
1.18. Упражнение: «Карусель»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники делятся на две равные команды. Одна команда образует внутренний круг, другая — внешний.
2. Участники, образующие внутренний и внешний круг, стоят друг напротив друга.
3. Участники должны внимательно посмотреть друг на друга и сказать, чем они похожи и чем они отличаются. На каждую пару отводится по 2 минуты. По сигналу тренера участник, стоящий во внешнем круге, делает шаг вправо. И так далее.
4. Далее участники, стоящие во внешнем кругу, меняются местами с внутренним кругом. И все продолжается по указанной схеме.
Обсуждение.
— Что в этом упражнении было легче всего: искать сходства или искать различия?
— Всегда ли хорошо, если группа состоит из похожих друг на друга людей?
— Что дает группе наличие в ней разных людей?
1.19 Упражнение «Моя вторая жизнь»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. карточки, цветные маркеры.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Тренер предлагает участникам представить, что по окончании этой жизни можно прожить еще одну. Точно такую же прожить нельзя. Можно выбрать жизнь с другой профессией или даже жизнь как у конкретного человека. «Свою вторую жизнь я бы прожил как…» На карточке нужно написать одно или два слова, продолжив данное предложение. Слово пишется крупными печатными буквами, цветным маркером.
2. Затем тренер собирает карточки, смешивает их, и просит участников определить-отгадать где чья жизнь.
3. Написавший рассказывает, почему именно эта жизнь.
Обсуждение. Не требуется.
1.20. Упражнение «Ты любишь своих соседей?»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает участникам тренинга запомнить имена друг друга. Также можно использовать это упражнение, чтобы «встряхнуть» группу после перерыва или в процессе изучения «скучного» материала.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура:
1. Группа садится в круг, тренер стоит в центре круга.
2. Тренер спрашивает любого участника группы: «Катя (Петя, Вася…), ты любишь своих соседей?» Участник может ответить: «Да, я люблю своих соседей… (имя) и… (имя), но больше всего я люблю людей с короткими стрижками».
3. После этого все люди с короткими стрижками должны выйти вперед и найти себе любое новое место в круге.
4. Ведущий занимает одно из освободившихся мест, а тот, кто не успел занять свободное место, становится ведущим.
5. Также участник может ответить: «Нет, я не люблю своих соседей… (имя) и… (имя)». В этом случае соседи должны как можно быстрее поменяться местами друг с другом.
Обсуждение. Не требуется.
1.21. Упражнение «Через 15 лет»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Тренер делит участников на пары. Предлагает придумать, что интересное, интересное или оригинальное, или даже полезное для мира мог бы через 15 лет сделать его партнер.
2. Участники коротким рассказом продолжают фразу «Моя интуиция подсказывает мне, что через 15 лет, … (Имя) может…. Мне показалось так потому, что…»
Обсуждение. Не требуется.
1.22. Упражнение «Ассоциация»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы, снятию напряжения и тевожности.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участники сидят в круге, и ведущий говорит на ухо своему соседу любое слово, тот должен моментально сказать на ухо следующему свою первую ассоциацию с эти словом, второй — третьему и т. д. пока слово не вернется к первому.
Обсуждение. Не требуется.
1.23. Упражнение «Правда или ложь?».
Цели и возможности применения. Упражнение помогает усилить групповую сплоченность и создать атмосферу открытости.
Материалы. бумага и карандаш.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники группы садятся по кругу; у каждого должны быть наготове бумага и карандаш.
2. Ведущий предлагает участникам написать три предложения, относящиеся лично к ним. Из этих трех фраз две должны быть правдивыми, а одна — нет.
3. Один за другим каждый участник зачитывает свои фразы, все остальные пытаются понять, что из сказанного соответствует действительности, а что — нет.
4. При этом все мнения должны обосновываться.
Обсуждение. Не требуется.
1.24. Упражнение «Телесный контакт»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участники медленно ходят по всему пространству кабинета, пока ведущий не хлопнет в ладоши. После этого ведущий говорит инструкцию. Так повторяется несколько раз.
Инструкция:
— посмотрите в глаза, человеку, стоящему напротив вас;
— улыбнитесь человеку, стоящему напротив вас;
— пожмите руку человеку, стоящему напротив вас;
— обопритесь о спину человека, стоящего напротив вас;
— обнимите человека, стоящего напротив вас.
Обсуждение. Не требуется.
1.25. Упражнение «Мы похожи?»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники беспорядочно ходят по комнате и говорят каждому встречающемуся по 2 фразы, начинающиеся со слов:
— Ты похож на меня тем, что…
— Я отличаюсь от тебя тем, что…
Обсуждение. Что было легко и что было трудно делать, какие были открытия?
В итоге делается вывод о том, что все мы, в сущности, похожи и в то же время разные, но мы имеем право на эти отличия, и никто не может нас заставить быть другими.
1.26. Упражнение «Найди пару»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Листы бумаги с именем сказочного героя или литературного персонажа, имеющего свою пару.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Все участники выстраиваются в шеренгу. Каждому участнику при помощи булавки прикрепляется на спину лист бумаги. На листе имя сказочного героя или литературного персонажа, имеющего свою пару. Примеры: Крокодил Гена и Чебурашка, Винни-пух и Пятачок, Шрек и Осел, Ромео и Джульетта, Маша и Медведь, Тимон и Пумба, Красавица и Чудовище, Красная Шапочка и Серый Волк, Конек- горбунок и Иван-дурак.
2. Каждый участник должен отыскать свою «вторую половину», опрашивая группу. При этом запрещается задавать прямые вопросы типа: «Что у меня написано на листе?».
3. Отвечать на вопросы можно только словами «да» и «нет». Участники расходятся по комнате и беседуют друг с другом.
Обсуждение. Не требуется.
1.27. Упражнение «Сигнал»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Участники стоят по кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки.
2. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий.
3. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору.
4. В виде усложнения можно посылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны движения.
Обсуждение. Не требуется.
1.29. Упражнение «Одно из двух»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участники сидят по кругу. Ведущий «бросает в круг» пару слов, участники отвечают по кругу. В ответе необходимо выбрать один из 2х предложенных вариантов и аргументировать свой выбор. Ответ необходимо дать быстро. Примеры вопросов: Черное или белое? Ночь или день? Кислое или сладкое? Пропасть или небо? Корни или крылья? Власть или слава? Пустыня или горы? Свобода или необходимость? Простота или сложность? Ум или чувство?
Обсуждение. Не требуется.
1.30. Упражнение «Фруктовый салат»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Карточки с названиями фруктов.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
1. Группа сидит в кругу. Ведущий, обходя участников, даёт каждому имя-название фрукта. С его помощью игроки превращаются в апельсин, банан, абрикос, персик, сливу, ананас. Не стоит давать более пяти-шести наименований, хорошо играть, когда каждый фрукт представлен хотя бы 2—3 игроками (больше- лучше!).
2. Когда все получили «имя», из круга произвольно убирается один стул, тот, кто сидел на нём, становится ведущим. Он выходит и объявляет: Готовим фруктовый салат из ананасов (все «ананасы» вскакивают и меняются местами. Тот, кто остался без стула, «готовит фруктовый салат», предположим, из апельсинов).
Обсуждение. Не требуется.
1.31. Упражнение «Вездеходы»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Группа ходит по комнате в довольно быстром темпе. Важно быть сосредоточенным на голосе ведущего, который время от времени даёт задание, меняющее смысл ходьбы и переносящий участников тренинга в самые неожиданные места. Каждый, услышав новую информацию, в кратчайший срок анализирует её и меняет свои действия в зависимости от условий игры. Пристройка к новым обстоятельствам происходит быстро, без разговоров и обсуждения.
Текст для ведущего: Идем через лес! Птицы щебечут, бабочки порхают, высокая трава на опушке… Крапива больно стегает по голым ногам… Комары заели!!! А всё потому, что попали в болото. Топко! Страшно! Противно!!! Сумерки сгущаются… Снежное поле, пронизывающий зимний ветер… И пули свистят над головой. Ещё и ещё! Где бы укрыться?! В окоп! Нет, это не окоп, это пруд с приятной, освежающей и очень чистой водой… Но очень холодной, градусов 8—10 от силы!!! Выбираемся на берег и попадаем в окружение пауков… Паутина липнет к лицу, цепляется в волосах… Ею наполнено пространство… Нет, показалось! Идём через цитрусовый сад. На деревьях зреют фрукты, сорвем один, внюхаемся… Вдохнем чудо — аромат упругой кожи, возьмём в рот освежающую дольку! Скулы свело от кислоты — ну и лимон!!!
Примечание для ведущего: важно во время прочтения текста выделять настроение при помощи интонации, мимики и жестов.
Обсуждение. Не требуется.
1.32. Упражнение «Всеобщее внимание»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.
Материалы. Не требуются.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Всем участникам игры предлагается выполнить одну и ту же задачу. Любыми средствами, не прибегая к физическим воздействиям, постарайтесь привлечь к себе внимание окружающих. Задача усложняется тем, что одновременно ее стараются выполнить все участники игры.
Обсуждение. Кто привлек внимание большего числа участников игры и за счет каких средств.
1.33. Упражнение «Передать одним словом»
Цели и возможности применения. Упражнение помогает подчеркнуть важность интонаций в процессе общения.
Материалы. Карточки с названиями эмоций.
Время. 5—10 минут.
Размер группы. 5—20 участников.
Процедура.
Участникам раздаются карточки, на которых написаны названия эмоций, и они, не показывая карточки другим участникам, должны сказать слово «Здравствуйте» с интонацией, соответствующей эмоции, написанной на карточке. Остальные участники должны отгадать, какую эмоцию попытался изобразить участник.
Список эмоций: радость, удивление, сожаление, разочарование, подозрительность, грусть, веселье, равнодушие, спокойствие, заинтересованность, уверенность, желание помочь, усталость, волнение, энтузиазм.
Обсуждение.
1. Легко ли вам было выполнять данное упражнение?
Қосымшада ашу