Кітаптан алынған дәйексөздер Mindfulnessавтор Джон Кабат-Зинн
Вам не обязательно верить им. Вам даже не обязательно считать их «своими». Вы можете просто узнавать их как мысли — как события, возникающие в поле осознавания. Они появляются и исчезают стремительно — иногда принося озарение, иногда сильный эмоциональный заряд — и могут оказать огромное влияние на нас — хорошее или плохое, в зависимости от наших отношений с ними.
Если мы не будем автоматически верить мыслям и строить из них «реальность», если сможем удерживать их в осознавании — с любопытством и удивлением перед их силой, мимолётностью, ограниченностью, тогда у нас появится шанс: в этом мгновении, а на самом деле в любом, не попасть в ловушку их шаблонов. Мы увидим, что мысли — не личные, а просто события. И вместо того, чтобы быть вовлечёнными, мы окажемся в самом осознавании, в знании, которым мы и так уже являемся.
2 Ұнайды
Ничто не должно удерживаться как “я”, “мне” или “моё”»
2 Ұнайды
Мы всегда можем найти подтверждение любой точке зрения, которую хотим поддержать и потом уверовать в неё, даже если она явно неверна.
1 Ұнайды
Смысл в том, что цепляться за «я» — не обязательно. Мы можем распознавать, когда оно возникает, и выбирать не подпитывать его. Это значит, что создание «Я» — привычный для ума режим. Мы вновь и вновь возвращаемся к нему, когда теряем осознанность или живём на автопилоте. Это значит, что наше отношение ко всем своим переживаниям — всегда выбор. Мы можем в любой момент заметить, как сильно мы отождествляемся с «я», «мне» и «моё», насколько мы зациклены на себе, — и затем решить: а ведь можно не держаться за «я». Или, по крайней мере, заметить, что мы держимся.
Будда учил сорок пять лет. Говорят, он однажды сказал, что всё его учение можно свести к одному предложению. Если это правда, может быть, нам стоит его запомнить. Представьте: сорок пять лет мудрости сведены в одну фразу: «Ничто не должно удерживаться как “я”, “мне” или “моё”».
Какими бы метафорами мы ни пользовались для описания природы ума и нашего отношения к мыслям и эмоциям — в медитации и в повседневной жизни, — важно помнить: все эти образы сами по себе тоже мысли.
Мы увидим, что мысли — не личные, а просто события. И вместо того, чтобы быть вовлечёнными, мы окажемся в самом осознавании, в знании, которым мы и так уже являемся.
Если мы не будем автоматически верить мыслям и строить из них «реальность», если сможем удерживать их в осознавании — с любопытством и удивлением перед их силой, мимолётностью, ограниченностью, тогда у нас появится шанс: в этом мгновении, а на самом деле в любом, не попасть в ловушку их шаблонов.
Вам не обязательно верить им. Вам даже не обязательно считать их «своими». Вы можете просто узнавать их как мысли — как события, возникающие в поле осознавания. Они появляются и исчезают стремительно — иногда принося озарение, иногда сильный эмоциональный заряд — и могут оказать огромное влияние на нас — хорошее или плохое, в зависимости от наших отношений с ними.
Это серьёзный шаг на пути возвращения себе жизни: понять, что, независимо от содержания мыслей — хорошего, плохого или ужасного, — не нужно принимать их на свой счёт.
- Басты
- ⭐️Саморазвитие
- Джон Кабат-Зинн
- Mindfulness
- 📖Дәйексөздер