мысли можно представить как пузырьки, поднимающиеся со дна кастрюли с кипящей водой: они рождаются внизу, поднимаются и беспрепятственно исчезают в воздухе. Или как поток воды в ручье или большой реке: мышление как течение
Ведь мы дышим только сейчас: прошлый вдох уже исчез, следующий ещё не пришёл — всегда есть только сейчас. Вот почему дыхание — идеальный якорь для нашего блуждающего внимания. Оно удерживает нас в настоящем моменте
уже само намерение практиковать — с постоянством и мягкостью, независимо от того, хочется вам этого в конкретный день или нет, — представляет собой мощную и исцеляющую дисциплину
