Механика бесконечности. Системный подход к ультрамарафону, телу и целям
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Механика бесконечности. Системный подход к ультрамарафону, телу и целям
Владимир Переседов

Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді6 күн бұрын
Ваша цель — не просто потреблять калории, а научить тело эффективно усваивать их на ходу.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді6 күн бұрын
Знания обретали ценность только тогда, когда я пропускал их через фильтр собственного тела — через усталость, боль и сомнения.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді7 сағат бұрын
Интервалы — это не про то, чтобы научиться бегать быстро. Это про то, чтобы поднять потолок своих возможностей. Чем выше потолок, тем комфортнее вам в «комнате» гоночного темпа.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді7 сағат бұрын
Зачем мне интервалы, если на сотке я бегу в три раза медленнее?» — самый частый вопрос. Ответ прост: чтобы ваша «медленная» скорость на дистанции стала быстрее, экономичнее и легче.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді8 сағат бұрын
Вы подгоняете гонки под карту своего развития, а не наоборот.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді8 сағат бұрын
Диагноз: ошибка якорения Вы выбираете крутую гонку. Её дата становится якорем. Все решения — сколько бегать, когда добавить объём — принимаются, отталкиваясь от этого якоря. Ваше тело становится заложником календаря. Но тело не знает про календарь. Оно знает про стресс, восстановление и адаптацию. И у этого процесса — своя, нелинейная скорость.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді8 сағат бұрын
Переименуйте «неудачу» в «данные». Вы не смогли удержать темп на длительной? Отлично! Теперь у вас есть ценные данные: при такой усталости, погоде и трассе ваш организм работает так-то. Это не провал. Это — самое полезное, что даёт тренировка. Идеальная тренировка, которая прошла легко, — бесполезна. Она ничего о вас не рассказала.
Комментарий жазу
Неля Кадырова
Неля Кадыровадәйексөз келтірді17 сағат бұрын
Мудрость в том, чтобы сменить цель, а не искажать путь.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді2 күн бұрын
Вставайте на час-полтора раньше. Да, это тяжело. Ключ — не в раннем подъёме, а в раннем отбое. Поставьте будильник не на утро, а на вечер — сигнал, что через 15 минут вы должны быть в кровати. Утренняя пробежка даст заряд энергии на весь день и гарантирует, что вечерняя усталость не сорвёт ваши планы.
Комментарий жазу
Алексей
Алексейдәйексөз келтірді2 күн бұрын
Не спрашивайте себя: «Смогу ли я тренироваться по 15 часов в неделю?». Спросите: «Смогу ли я в течение 3 (или 6) самых загруженных недель сезона выкроить 6 (или 9) часов на качественные тренировки?».
Комментарий жазу