Оглавление

1. Как сжигать калории и оставаться в форме навсегда
2. Сжигание калорий: пейте ледяную воду
3. Сжигание калорий: сжигайте их быстро
4. Сжигание калорий: легко их сжигать
5. Сжигание калорий: вращением
   1. Сжигание калорий: правильно питайтесь
   2. Все о работе с поперечным животом
   3. Копай и прыгай
   4. Уменьшите животик
   5. Послеродовой режим живота
   6. Сжигание калорий: продолжайте двигаться
   7. Сжигание калорий: беговые дорожки
   8. Сжигание калорий для похудения
   9. Сжигание калорий: отслеживание горения
   10. Сжигание калорий: в повседневной деятельности

Сжигание калорий: пейте ледяную воду

У тех, кто пытается похудеть, этот вопрос наверняка вызовет большой интерес. Конечно, похудение не может быть такой простой проблемой, не так ли? Что ж, ответ ДА! Вы действительно можете потерять калории, выпивая ледяную воду. Ваше тело теряет калории, в процессе подогревая эту ледяную воду до температуры тела. Любой энтузиаст наверняка должен подумать, если мы можем похудеть, выпивая ледяную воду, можем ли мы потерять большое количество калорий, если будем пить много ледяной воды? Что ж, чтобы ответить на этот вопрос, мы должны провести несколько простых расчетов. Прежде всего, нам нужно различать калории. Калории (т.е. с большой буквой c) используется для обозначения количества энергии, содержащейся в пище. Где же калорийность используется для обозначения энергии, необходимой для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Еще один интересный факт: для повышения температуры 1 килограмма воды требуется 1 калория на 1 градус Цельсия. Поэтому, когда вы пьете банку колы на 140 калорий, вы на самом деле потребляете 140 000 калорий в вашем теле. То же самое, когда вы сжигаете, скажем, 100 калорий тренировки, это означает, что вы фактически сожгли 100 000 калорий. Основная цель сказать вам, что определение калорий основано на увеличении количества калорий. Температура должна сообщить вам интересный факт. Мы только что видели, что, когда в нашем теле поднимается температура, оно сжигает калории, поэтому, когда вы пьете ледяную воду, ваше тело теряет калории необходимо довести ледяную воду до температуры тела. Теперь давайте разберемся с математикой. Температура нашего тела 37 градусов по Цельсию. Можно с уверенностью сказать, что температура ледяной воды составляет 0 градусов Цельсия. В 16 жидких унциях воды содержится 473,18 грамма.

Чтобы поднять 1 грамм воды на 1 градус Цельсия, требуется 1 калория. Итак, если ваше тело поднимает температуру 473,18 грамма воды на 37 градусов по Цельсию, оно горит 17508 калорий. Но это калорийность с небольшим градусом. На самом деле это всего 17,5 калорий. Вы могли подумать что потеря 17,5 калорий не имеет большого значения по сравнению с потребляемыми нами калориями. Но ведь вы же не собираетесь выпивать только один стакан воды 16 раз? Даже если вы будете придерживаться рекомендуемого минимума 8 стаканов воды, вы в конечном итоге сжигаете 70 калорий за день и это тоже практически ничего не делает. Вы также можете увеличить потребление воды, если хотите потерять несколько лишних килограмм. Что ж, хотя очевидно, что питье ледяной воды помогает сжигать калории, вы не должны потреблять, просто попробуйте заменить её упражнениями. Вы должны продолжать использовать все методы снижения веса, которые вы уже знаете. Вы можете просто увеличить свои усилия, выпив ледяную воду.

Сжигание калорий: сжигайте их быстро

Сегодня уровень ожирения достиг угрожающей цифры, официально заявлено 1000 человек ожирение, каждый божий день! Что ж, учитывая наш малоподвижный образ жизни, это не должно быть сюрпризом. Мы едем куда угодно; мы сидим весь день за своим столом и делаем всю свою работу за щелчок мышью, спасибо Интернету! Учитывая такой образ жизни, мы все неизбежно станем ожиревшими, но есть быстрые и эффективные способы похудения. Лучший способ — это упражнения. Нет, я не хочу сказать, что вы должны ежедневно часами тренироваться в тренажерном зале. Даже 15 минут упражнений могут помочь вам сжечь до 100 калорий. Первое, что вам нужно сделать, это сделать усилие, чтобы двигаться. Помните, когда вы были молодым оставаться дома казалось бы наказанием, но теперь все, что вам нужно, это сидеть дома смотреть телевизор и проводить бесконечные часы в серфинге. Когда у вас есть свободное время, обязательно выходите на улицу, занимайтесь чем-нибудь, играйте в любую игру, в которую вам нравится играть. Это не только освежит вас, но и потеряете много калорий. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сжечь лишние 100 калорий. Езда на велосипеде: езда на велосипеде даже 10 минут поможет вам сжечь 100 калорий. Если у вас цикл, то обязательно отправляйтесь на велосипедную прогулку с семьей. У вас будет не только отличный день с вашей семьёй, но на самом деле будете работать над достижением отличной фигуры. Ходьба: это один из самых простых, дешевых и эффективных способов потери калорий. Бойкая ходьба в течение 15 минут поможет вам достичь цели — потерять 100 калорий. Ты можешь медленно увеличивать расстояние, которое вы тратите на ходьбу. Если у вас нет достаточно времени, чтобы выйти на утреннюю прогулку, тогда вы можете попробовать включить ходьбу в повседневную деятельность. Я хочу сказать, что на работе вы можете сделать остановку раньше, чем обычно и пройти оставшееся расстояние. Не поддавайтесь искушению подняться на лифте и подняться по лестнице.

Видео тренировки: 15 минут видео тренировки четыре-пять раз в неделю могут помочь вам сбросить калории. Просто выберите понравившуюся видео работу и приступайте к работе! Прыжки со скакалкой: скакалки чрезвычайно эффективны не только для похудения, но и для тонуса верхней части тела. Это также помогает укрепить сердце и легкие. Скакалки легкие и дешевые, их можно использовать практически везде. Это важно что вы растягиваете икроножные мышцы до и после каждого прыжка. Хотя поначалу вам может быть сложно, тренироваться 15 минут подряд, вы будете поражены, на сколько быстро ваше тело сможет отреагировать на 15-минутный интервал пропуска.

Сжигание калорий: легко их сжигать

Чтобы похудеть, нужно придерживаться разумной диеты и регулярно заниматься спортом. Ты должен правильно питаться и тренироваться. Да, все мы это знаем! Но заниматься спортом и придерживаться диеты с низким содержанием жиров — не считается, что ничего не делать! Это большая раб