вас было такое, что вы где-то вдруг слушаете какую-то песню впервые в жизни, что от текста и мелодии этой песни у вас аж мурашки по всему телу поползли? Вот это и есть нужные ощущения. И эти ощущения со временем можно усилить в 100 или даже в 1000 раз. Ощущения в теле (мурашки, тепло, покалывания, нега) являются показателем успешности выполнения этого упражнения.
5.«Три элемента» Сядьте, закройте глаза. Дышите глубоко и освободитесь от мыслей. Сложите ладони так, как будто молитесь, и сильно потрите ладони одну о другую, чтобы вызвать тепло. Затем быстро постучите кончиками пальцев обеих рук по лбу в области третьего глаза (межбровье) и вокруг него. Примерно через минуту простучите макушку, виски и затылок. Простукивание этих областей открывает энергетические блоки головы, тем самым улучшая циркуляцию энергии. Лучше всего выполнять это упражнение после нормального, спокойного сна.
А теперь вспомните радостный случай из жизни, когда вы были счастливы. Обратите внимание на прилив жизненных сил, на то, что вновь появился живой интерес к жизни.
А теперь сосредоточьте внимание на том, как воздух проходит через нос. С каждым вдохом носоглотку омывает прохлада, а каждый выдох несет тепло. Ваша задача выделить эти ощущения и сделать их ярче. Сделайте 10—15 таких вдохов-выдохов.
