Мой коллега, который работает с данными, мне тогда сказал, что невозможно поддерживать одинаковый уровень продуктивности постоянно, у тебя есть колебания, и это нормально. И куда важнее оценивать уровень скользящего среднего, чем каждый отдельный элемент в выборке.
Если разрешить себе иногда без сожаления прокрастинировать, снижать темп или ненадолго останавливаться в реализации изменений, то перемены будут вызывать меньше страданий и повысится вероятность довести их до конца.
практика «Три победы в день», когда я каждый вечер записываю те достижения, которые произошли за день. Таким образом, я никогда не обесцениваю прошедший день и всегда в нем вижу что-то ценное.
Мы очень часто не видим ценности в наших ежедневных действиях, а только в каком-то сверхдостижении. Как следствие, дофаминовый всплеск, который мы получаем, когда достигаем результатов, становится редким, и мотивация неизбежно просаживается.
Чтобы еще больше увеличить ценность маленьких побед, о которых я говорил ранее, важно не только фокусироваться на «здесь и сейчас», но и подтверждать для себя ценность тех действий, которые мы совершаем на регулярной основе.
Когда мы пытаемся реализовать перемены на низкой энергии, мы куда более склонны прокрастинировать, откладывать требуемые действия или в целом откатываться назад, в более привычное и менее энергозатратное состояние.
