Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились.
А. П. Чехов, русский писатель, врач
171 Ұнайды
большинству окружающих нас людей безразлично то, что мы чувствуем внутри себя. Куда важнее внешний вид.
82 Ұнайды
Лишний вес – это не проблема тела. Это бесконечная борьба, которая, начавшись однажды, может превратиться в смысл жизни.
78 Ұнайды
можно жить, можно признать себя нормальным, можно послать куда подальше любого, кто заставит прощать, благодарить и смиряться. Вы имеете право выбрать себя, и этот выбор изменит всю будущую жизнь.
21 Ұнайды3 түсініктеме
Становится противно смотреть на тех, кто худеет, и еще противнее от тех, кто говорит, что пора худеть тебе.
17 Ұнайды
Переедание – это психический процесс, сформированный в ответ на повреждение души.
14 Ұнайды
Ненадолго отвлеку ваше внимание. А вы попробуйте понаблюдать за тем, как будет перемещаться ваш фокус внимания внутри разума. Мы постоянно думаем. Сотни мыслей-пчел практически непрерывно жужжат в голове, когда мы бодрствуем, а на пике тревоги могут мучить нас даже во время сна. Снимая первый слой этих мыслей, как бы заходя за их ширму, мы находим воспоминания, и, скорее всего, это будет короткая киноафиша сегодняшнего дня. Если немного побудете на данном уровне самоосознания и понаблюдаете, то афиша постепенно начнет «разъезжаться», охватывая все более и более давние воспоминания.
Попробуйте отодвинуть воспоминания так же, как и мысли, словно заходите за сцену. Далее вы обнаружите эмоции, чувства, переживания, возможно, даже сможете уловить хвост прячущейся там же тревожности. Здесь может быть спрятано достаточно много того, что привлечет ваше внимание, но сейчас это неважно. Ведь важнее всего то, при помощи чего именно вы дошли до этого уровня. Знакомьтесь, это ваш внутренний Наблюдатель [81, 82]. Посмотрите на него, заметьте, как фокус внимания потерял концентрацию и стал широким, пытающимся ухватиться за что-то внутри разума. Но мы пойдем дальше, только представьте: у вас есть функция наблюдать за внутренним Наблюдателем. И это ваше внутреннее «Я» во всей его первозданной красе.
На подобные переключения способен только человеческий разум, а мы с вами даже не добрались до чертогов бессознательного. Все дело в том, что вход в него закрыт, и так просто установить взаимообратную связь с опытом, который вы накопили и переработали ранее, увы, невозможно. Да и не нужно. То, что мы проделали двумя минутами ранее, – это осознаваемая концентрация, уникальная функция разума, при помощи которой можно вносить «правки» в установки, убеждения и программы. Разумеется, это не выглядит как программный код и далеко не так просто, ведь никто не откроет перед вами окно с непонятными символами, где можно печатать все, что вздумается. Но и это нам не нужно.
Все, что нам требуется сейчас, – ваше четкое осознание, что вы Хозяин своего разума, тела и бессознательного. Осознаваемая концентрация внимания позволит вам изменить себя так, чтобы лишний вес перестал быть проблемой тела и в принципе перестал существовать для вас, остался за ширмой старой парадигмы мира и старого восприятия себя. Как было уже не будет. Ведь вы только прочувствовали эффект «наполнения», когда – вдруг – внутри самого себя вас стало чуточку больше. А ваше тело – вдруг – отреагировало на это приятным ощущением, словно вы «вернулись домой». Сохраните и запомните этот момент, используйте его при дальнейшем прочитывании книги, чтобы успокаивать и согревать себя, когда мы будем проходить с вами наиболее сложные психосоматические программы и причины лишнего веса.
14 Ұнайды
самый простой способ прожить гнев, ярость и злость – это наполнить их осознанием через физические упражнения, то есть превратить эмоциональное состояние в физический эквивалент.
12 Ұнайды
• Адреналиновая худоба характерна для особой группы людей, которые стремительно худеют в стрессовых затяжных ситуациях и набирают вес, когда достигают покоя и благополучия [263, 264].
10 Ұнайды
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевшись – вы отравились
9 Ұнайды