Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Миллионы шансов. Как научить мозг не упускать возможности, достигать целей и воплощать мечты
Джуди Хо

Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Пытаясь защитить себя от возможной неудачи, эмоциональной боли или разочарования, вы тормозите собственное развитие и не позволяете себе стать такими, какими всегда хотели быть.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Сначала быстро оцените свое эмоциональное состояние. Если заметите, что чувствуете печаль, разочарование, гнев, подавленность или другие негативные эмоции, назовите их вслух или про себя (и запишите в дневник). Затем осуществите ментальную перемотку — попробуйте выявить мысль (мысли), которая предшествовала эмоции. Затем перемотайте еще дальше — до момента перед появлением мысли. Что произошло? Подумайте и запишите в дневник все детали события. И наконец, переключитесь на триггеры и запишите их тоже.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Алексей Ч.
Алексей Ч.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Стремление уклониться от опасности в ущерб получению награды не дает нам стремиться к своим целям. Самосаботаж возникает, когда наше желание уклониться от опасности сильнее нашего стремления к награде. Так возникает конфликт приближения-избегания.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Со временем триггеры самосаботажа заставляют вас вести себя определенным образом, что приводит к предсказуемым последствиям. Они подавляют ваше стремление к наградам и заставляют сосредоточиваться на избегании боли, дискомфорта или катастроф. Вместо того чтобы рискнуть — и, возможно, ошибиться! — вы уклоняетесь от новых проблем, стараясь предотвратить негативные последствия. Но это избегание лишь усиливает ваши страхи.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Если ваше самовосприятие постоянно негативно, а не позитивно, то самосаботаж возникает сам по себе — вы убеждены, что не заслуживаете хорошего.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Когда самооценка основывается на внешнем сравнении, она нестабильна и подвержена влиянию происходящего с вами в каждый конкретный день.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Проблема черно-белого мышления — чрезмерное упрощение жизни. Вы либо высоко взлетаете, либо больно падаете, процветаете — или с трудом выживаете. В большинстве ситуаций вы говорите «всегда» или «никогда».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Страх — это эмоция, которая готовит нас к битве, помогает избежать потенциально опасной ситуации или эффективно защититься.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Дофамин вырабатывается до, во время и после получения награды. Это вещество побуждает нас снова и снова добиваться награды.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Дудина
Анна Дудинадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Выброс дофамина заставляет мозг обратить на что-то внимание, и мы начинаем действовать.
1 Ұнайды
Комментарий жазу