Говорят, истинный тантрик (это значит то же самое, что йогин-практик) — не помнит ничего, что было более 10 секунд назад, и не планирует более чем на 10 секунд вперёд. Хотя на первый взгляд это кажется безумством, но если поразмыслить, то в этом, напротив, глубокая мудрость и истинная духовность. Когда нет бесконечного пережёвывания своих негативных установок-самскар, карма ослабевает.
Если вы обидчивы, мнительны или плаксивы, если вы ощущаете беспричинную усталость, у вас СХУ — вам нужны ежедневные (либо через день, но не реже) короткие сессии на гвоздях по 1–15 минут каждая. Они пробудят вас лучше всякого кофе, и дадут заряд бодрости. А также, короткая сессия лучше подходит для утра, первой половины дня. Короткая сессия — сравнима с чашкой кофе, это мощный и резкий «волшебный пинок под зад». Короткие сессии можно делать несколько раз в день, только не сразу перед сном.
для избавления от вредной привычки, смены парадигмы в жизни, «чистки кармы» и т. п. целей — может потребоваться программа, включающая в идеале короткие и длинные сессии на гвоздях, с применением дополнительных техник — «йоги на гвоздях».
для поиска Истинного Я, Предназначения, проработки страхов, обид, потери, — потребуются долгие сессии по 15—60 (редко до 90) минут. Это чисто время на гвоздях, сама сессия потребуется дольше — обычно разминка + сессия на гвоздях + релаксация для духовных целей занимают от 60 до 120 минут.
чтобы проверить себя «на прочность», прокачать волю и т. п. — может быть и разовая сессия от 5 минут и дольше — на время (используем таймер);
для улучшения сна — стоять в обед или за 2—3 часа до сна по 10—15 минут, ежедневно или хотя бы 3—4 раза в неделю (требуется персонализация практики);
для бодрости — стоять по 5 минут с утра или в обед, каждый день или хотя бы 3—4 раза в неделю;
Рекомендую такие принципы планирования времени и частоты гвоздестояния:
Время и частота стояния на гвоздях — целиков зависят от цели гвоздестояния
Если вы решили сделать «стальную садхану» — практиковать гвозди ежедневно на протяжении какого-то времени, рационально делать сессии по 5–15 минут и не больше.