кітабынан сөз тіркестері Саммари книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»
Сострадание – чувство, способное вас исцелить. Сострадая себе, вы перестанете принижать свои качества, судить себя. Для это сначала надо признать свою боль. Определите и признайте страдания, которые вы испытываете из-за действий партнера. Напишите, какие чувства испытываете, когда вас критикуют, высмеивают, обвиняют.
Сострадание к себе – это способ самоутверждения и признания своих чувств, опыта и восприятия
2 Ұнайды
В основе потребности власти и контроля находится стыд – основная движущая сила абьюзеров.
Жертва насилия испытывает ужасный стыд из-за постоянной критики, высмеивания и унижения. В результате подрываются самооценка, чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Когда человек кого-то стыдит, он наносит удар по базовой потребности в общении, угрожает обрывом связи и отвержением.
Беверли Энгл утверждает, что для абьюзера этот способ действия является компенсацией собственной низкой самооценки, хотя это и неочевидно для окружающих. Совершается перенос своего чувства стыда на других. Это вызывает у абьюзера чувство превосходства. На окружающих такой человек производит впечатление очень самоуверенной личности.
Виды стыда
Стыд – самая разрушительная и коварная форма эмоционального насилия. Есть множество видов стыда, в том числе:
• Мгновенный стыд. Возникает из-за постоянной критики, словесных оскорблений, насмешек и унижения любимым человеком, особенно в присутствии других.
• Стыд от того, что не удалось угодить своему партнеру, соответствовать его «разумным» ожиданиям.
• Стыд от невозможности постоять за себя и дать отпор.
• Накопленный стыд из-за неоправданных ожиданий, постоянных оскорблений и газлайтинга.
• Стыд из-за невозможности рассказать кому-то об истинном положении вещей.
• Стыд из-за нарушения своих религиозных и культурных убеждений в случае разрыва отношений
1 Ұнайды
партнер. Ему необходимо контролировать каждый ваш шаг. Куда вы собираетесь? С кем будете общаться? Не слишком ли вы вызывающе выглядите? Не много ли тратите денег?
1 Ұнайды
длительное возбуждение нервной системы и чрезмерный выброс гормонов стресса. Это может нарушить работу всех органов и систем организма. Результат – тревожность и депрессия, нарушение сна, работы ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, увеличение веса, ухудшение памяти и внимания.
1 Ұнайды
Унижение, особенно в присутствии других: «Что за чушь ты несешь?!»
– Унижение достоинства или дискредитация: «В этом наряде ты выглядишь как шлюха».
– Пренебрежение: «Это дурацкая идея».
– Преуменьшение: «Получила пятерку на экзамене? Ну и что? Этот препод всем ставит пятерки».
– Принижение: «Думаешь, ты самый умный? И что необыкновенного ты сделал?»
– Высмеивание: «Опять слезы! Может, тебя по головке погладить?»
– Акцент на ваших ошибках: «Если бы не ты, ничего бы не случилось».
– Невозможность угодить: «Совершенно несъедобно. Когда ты уже научишься готовить?»
– Оскорбительные комментарии: «У тебя ужасная прическа».
– Газлайтинг[2]: «Так вот почему ты согласилась пойти на вечеринку! Здесь Том». (При этом ничего подобного вы не имели в виду.)
– Сексуальный шантаж: «Если ты не хочешь это делать, я найду другую, которая сделает».
12. Эмоциональный шантаж
Партнер ставит вас перед выбором между ним и тем, что вы хотите сделать. Заставляет чувствовать себя эгоистичным и плохим, если вы делаете что-то, что он не одобряет. Он также может настаивать, чтобы вы отказались от чего-то или кого-то в доказательство своей любви. А если вы не изменитесь, он угрожает вас бросить.
Даже осознавая, что вам лучше расстаться, вы не в состоянии этого сделать, потому что, с одной стороны, слышите извинения, уговоры и угрозы, а с другой, не находите в себе сил и смелости, чтобы совершить этот шаг.
если вы столкнулись с абьюзивными отношениями на личном опыте, то наверняка перепробовали все доступные способы, чтобы наладить отношения со своим мучителем: говорили партнеру, как он ранит вас; пытались доказать, что никогда не хотели чем-либо обидеть его; предупреждали, что уйдете, если он не изменит свое поведение.
Как бы ни был виноват абьюзер в сложившейся ситуации, он всегда переведет стрелки на вас.
