автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері Целительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья
Самое лучшее – если вы сможете следить за своим внутренним покоем и в обыденной жизни. Это не так сложно! Постепенно постарайтесь избавляться от балласта – от ненужных токсичных социальных связей, от лишних трат, от информационного мусора, от вредных привычек. Проведите ревизию своей жизни и постарайтесь сделать ее более здоровой во всех аспектах.
***
Помните, что вы занимаетесь цигун, чтобы сделать свою жизнь лучше, а не живете, чтобы практиковать цигун.
***
Неудачи, особенно на первых порах, могут быть у любого – не ругайте себя, если у вас что-то не выходит или не получается сразу найти походящий ритм занятий.
***
Следить за дыханием стоит не только во время занятий. Помните, что дыханием можно регулировать свое психоэмоциональное состояние: замедляя дыхание, вы успокаиваетесь, лучше контролируете свои эмоции, более эффективно принимаете решения и улучшаете свою работоспособность. Тренировать дыхание можно где угодно и когда угодно, например по дороге на работу
***
Существует несколько способов задержки дыхания: делать паузу между вдохом и выдохом; делать паузу между циклами дыхания: вдох-выдох… пауза… вдох-выдох; длинный вдох – короткий выдох; короткий вдох – удлиненный выдох.
