Метод задержки дыхания
Данный метод полезен для людей, страдающих хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Но он может вызвать одышку во время занятий.
Важно!
Не следует пользоваться этим методом, если вы совсем недавно приступили к занятиям и тем более, если они даются вам нелегко.
Не торопитесь! Не нужно ставить рекорды и стремиться к быстрому покорению всех высот.
Метод задержки дыхания – это разновидность дыхания брюшного типа, без освоения которого глубокое дыхание недостижимо. Задача метода состоит в том, чтобы темп дыхания составлял 3 цикла в минуту (циклом считается «вдох-выдох»).
Существует несколько способов задержки дыхания: делать паузу между вдохом и выдохом; делать паузу между циклами дыхания: вдох-выдох… пауза… вдох-выдох; длинный вдох – короткий выдох; короткий вдох – удлиненный выдох.
Существуют и другие методы дыхания, требующие большого мастерства, – например, метод утробного дыхания, или «дыхание плода». За минуту происходит 1–2 дыхательных цикла. Мастера, практикующие этот метод, испытывают ощущение легкости и комфорта. Накопление ци и шэнь происходит в этом случае намного быстрее.
Вершиной мастерства можно назвать «дыхание зимней спячки», практикуемое в юй-цзя (йоге). У мастеров юй-цзя во время этой практики дыхание неразличимо, работа сердца почти не фиксируется приборами. За счет резкого замедления обмена веществ происходит накопление энергии. Выйти из состояния «зимней спячки» под силу только мастеру, поэтому справедливо, что новичок и не сумеет погрузиться в подобный покой.
