рассказу Бена об этой ситуации вы уже можете определить его дивергентный стиль мышления. Вспомните, в главе 4 говорилось, что дивергентное мышление – это склонность исследовать множество направлений мысли спонтанным, свободно протекающим, нелинейным образом. С простой задачи найти лавровый лист разум Бена переключился на маловероятный случай – что будет, если он не найдет его, – и дальше перешел к вопросу, нужны ли лавровые листья вообще. Именно в так
очевидное осуждение не омрачило моего восторга. Я ответила: «Я давала пять себе прошлой! Она такая организованная. Она проделала отличную работу, убирая коробки в прошлом году!»
начала представлять, как разговариваю со своим будущим «Я». Я представила ту себя, которая проснется завтра в моей постели. Необходимо было помнить, что мне нравится этот человек и что я хочу для нее самого лучшего.
еще не полностью избавилась от стыда за то, что несовершенна, но сталкиваюсь с этим ежедневно. Вместо того чтобы откладывать написание статьи, потому что я знаю, что она будет недостаточно хороша, я тренирую себя, говоря: «Давай просто быстренько напишем черновик и посмотрим, что получится». Затем, после того как черновик написан и перфекционизм снова говорит мне, что он недостаточно хорош, я сопротивляюсь, говоря: «Давай прочтем это вслух. Давай убедимся, что все звучит хорошо». И так далее – желание совершенства давит на меня, но я себя вразумляю.
Мои клиенты студенты часто хвастаются: «Эту работу объемом в двадцать пять страниц задали в начале семестра. Я выполнил ее за десять часов! Я почти не ел и не ходил в туалет, я работал всю ночь!» У них на лицах – возбуждение от того, что они сумели избежать опасности. Прямо сейчас они ощущают эйфорию. Они мотивировали себя выполнить непосильную задачу, используя прокрастинацию и возникающие при этом сильные эмоции.
Прокрастинация начинается с избегающих мыслей: «Мне не хочется делать это прямо сейчас». Мы представляем себе волшебное время, когда почувствуем внутреннюю мотивацию выполнить эту задачу. И ждем. А ждем мы до тех пор, пока не сможем больше ждать. Затем, когда дедлайн близок, волна беспокойства, страха или гнева подталкивает нас к действию, и мы выполняем задание, имея в запасе всего несколько минут.
Минус этого нашего грязного эмоционального трюка, как и любого другого, заключается в том, что мотивировать себя беспокойством утомительно. Когда переживание становится слишком сильным, мы скорее предпочтем избежать задачи или же впадем в ступор и вообще ничего не будем делать.
Не желая думать о задаче, вызывающей у нас эмоциональный дискомфорт или даже тревогу, мы временно переключаем внимание. Это успокаивает нашу раздраженную лимбическую систему, снижает беспокойство.
