Свами Вивекананды: «Выберите идею и сделайте ее своей жизнью. Думайте о ней, мечтайте о ней, живите с ней. И пусть эта идея наполнит ваш разум, ваши мышцы, ваши нервы и все части тела. Это и есть путь к успеху»
как говорил Будда: «Мы – то, о чем думаем. Все, что есть в нас, рождается в наших мыслях. Именно из мыслей мы строим
Мы ненавидим проигрывать куда больше, чем любим выигрывать. Гарантированная прибыль (пусть и маленькая) всегда более привлекательна, чем риск потери.
Мозг просто выискивает воспоминания, соответствующие вашему настроению в рефракторный период. Не принимайте важных решений, когда испытываете страх, отвращение или гнев.
что этого мало. Он может даже понимать, что должен быть благодарным за то, что имеет, но ни достижения, ни признательность не остановят его в стремлении к чему-то новому (рис. 8.1). Поэтому очень важно понимать, что идеальной работы, идеального партнера, идеального дома или идеальной жизни просто не существует вне вас самих. Вы не найдете этого во внешнем мире, потому что все это определяется только вашей внутренней страстью и увлеченностью
Уровень дофамина не зависит от объема вознаграждения, а только от того, насколько это вознаграждение соответствует ожиданиям. Активность клеток, производящих его, определяет ошибку прогнозирования – разницу между полученной и ожидаемой наградой.
Если происходящее соответствует ожиданиям, уровень дофамина остается неизменным. Если происходящее превосходит ожидания, уровень повышается (положительная ошибка прогнозирования). В таком случае мы чувствуем себя прекрасно, система вознаграждений активна (особенно прилежащее ядро). Если же происходящее не соответствует ожиданиям, уровень дофамина падает, и это уже отрицательная ошибка прогнозирования. Мы разочарованы, даже если опыт в целом оказался приятным. Новые ощущения также повышают уровень дофамина, потому что все новое непредсказуемо – и это будоражит. Мозг не знает, на каком уровне удерживать дофамин. Проще говоря, дофамин подчеркивает разницу между тем, чего вы ожидали, и тем, что получили. Мозг учится, оценивая ошибки прогнозирования с помощью дофамина{164}.
ся и перерабатывается{162}. Кому-то просто необходимы новые впечатления – такие люди вечно пребывают в поисках новых ощущений, занимаются экстремальным спортом. Возможно, все это из-за того, что они не столь продуктивно используют дофамин, поэтому и возникает желание повысить его уровень, щекоча себе нервы. Другие получают удовольствие от чтения книг на пляже и холодного пива. У таких людей, скорее всего, уровень дофамина от природы выше, либо же они очень эффективно используют его. Знать себя – это также знать и принимать особенности работы своей дофаминовой системы{163}.
Вы устали, хотите выпить чашечку кофе, и базальные ядра подталкивают вас к кофемашине на кухне{160}. За мыслью следует действие, которое меняет окружающий мир и нас самих. Невролог и лауреат Нобелевской премии сэр Чарльз Шеррингтон писал: «Цель жизни заключается в том, чтобы действовать, а не думать»
гические модели. Наша память не так точна, щепетильна и надежна, как мы думаем. И если мы узнаем, как она устроена на самом деле, если осознаем силу прайминга и привлекательность сценариев, то сможем избежать ловушек и выйти победителями
