Поэтому завтракать надо обязательно! И этот прием пищи должен быть плотным, чтобы желчный пузырь полностью опустошался. Примеры плотных блюд на завтрак: яичница, творог, различные молочные продукты (не обезжиренные), бутерброд со сливочным маслом и цельнозерновым хлебом. После такого приема пищи не понадобится перекус: чувство сытости будет с вами долгое время.
Белок является строительным материалом, и в качестве основы на обед он поможет организму укрепить мышцы, связки и простимулировать восстановительные процессы.
еще важный момент: как я уже сказал, кофе и некоторые виды чая могут способствовать обезвоживанию организма из-за своих мочегонных свойств. Поэтому, если вы любите эти напитки, увеличьте количество потребляемой чистой жидкости.
А еще лучше после выпитой чашечки кофе сразу выпивайте целый стакан воды.
ужин должен быть легким и ранним (минимум за три, а лучше – четыре часа до отхода ко сну);
• основную часть этого приема пищи должны составлять овощи – свежие, приготовленные на пару или отварные;
• включите в ужин немного жиров (например, добавите чайную ложку растительного масла в салат).
Более того, мой опыт и опыт моих коллег показывает, что многие заболевания, которые раньше выявлялись у людей зрелого и пенсионного возраста, сегодня стремительно молодеют.
И это несмотря на огромный прогресс в области медицины и то, что сегодня у нас на вооружении целый ряд научных открытий, обилие медикаментозных и физиотерапевтических методов лечения. И как итог, можно сделать вывод, что мировой прогресс расслабил почти каждого из нас, и болезни атакуют человечество с новой силой
• задача завтрака – желчеотток;
• обед – это строительный материал для организма;
• ужин – залог прекрасного пищеварения.
Я всегда рекомендую в таких случаях поддержать организм. Обычно советую пиаскледин-300, глюкозамин и хондроитин третьего поколения.
Если у вас есть избыточный вес либо вес распределяется неравномерно (например, когда присутствует большой живот при стройной фигуре), то стоит обратить особое внимание на инсулин.
