автордың кітабынан сөз тіркестері Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья
Практика. Просветленное отношение к проблеме
Подумайте о той проблеме, касающейся вас лично, которая вас сейчас больше всего беспокоит. К примеру, кто-то должен вам большую сумму денег и не отдает. Возьмите бумагу, ручку и перечислите все негативные эмоции, которые у вас возникают по этому поводу. Пишите, используя местоимение «я», например: «Я боюсь, что эти деньги мне вообще никогда не вернутся», «Я злюсь, потому что доверял этому человеку, а он себя непорядочно повел», «Я чувствую себя униженным, потому что меня не уважают, со мной не считаются», «Я ругаю себя за то, что дал ему деньги» и т. д. Затем зачеркните «я» во всех этих фразах и вместо него напишите «мое эго». Произнесите вслух, что получилось.
Теперь посмотрите на ситуацию глазами внутреннего свидетеля и увидьте объективную картину. Вы поймете, что проблема создается не самой ситуацией, а вашими переживаниями, страхами, негативными эмоциями. Все это имеет отношение к прошлому и к будущему, но не к настоящему. Вы переживаете о том, что сделали в прошлом, боитесь того, что будет в будущем, и тем самым нагнетаете драму в своей жизни.
Отбросьте прошлое и будущее и увидьте, в чем состоит ваша ситуация в настоящий момент. Она состоит в том, что вам прямо сейчас нужны деньги, они вам срочно потребовались? Тогда у вас нет времени на страхи и переживания. Вам нужно сосредоточиться на том, где и как добыть деньги. Может быть, надо прямо сейчас серьезно поговорить с должником, поставить свои условия, потребовать их выполнения. Если это не поможет – найти другие меры.
Главное – начать действовать, вместо того чтобы бояться и переживать.
Но одновременно задайтесь вопросом: что хочет сообщить вам эта ситуация? Если вы сильно переживаете из-за денег – возможно, эта ситуация возникла, чтобы вы нашли себя, обрели свое подлинное Я и научились ценить его выше денег. Все материальные проблемы обычно возникают, чтобы мы перестали отождествляться с материальным, перестали слишком от него зависеть и обрели сами себя.
Напомните себе, что вы у себя есть и вашу ценность никто не может принизить и отнять, ведь она не зависит ни от наличия у вас материальных ценностей, ни от отношения других людей.
4 Ұнайды
Перемены совершает наша внутренняя сила – а не внешнее ее изображение. А если вас тянет демонстрировать силу, доказывать всем, что она у вас есть, – значит, скорее всего, настоящей внутренней силы еще нет. Ее можно приобрести. Но для этого надо направить внимание внутрь себя. Не тратить силы на борьбу и сопротивление внешним обстоятельствам. Отступиться хотя бы на время, принять ситуацию. И сосредоточиться на главном – на своем единстве с Бытием, дающим настоящую силу.
2 Ұнайды
Урок всегда призван принести вам благо. И если вы будете искать это благо – вы его обязательно найдете. Для этого попробуйте понять, что каждая ситуация несет вам какое-то послание. Что-то, что может послужить вашему счастью, вашему просветлению, вашему освобождению от страданий.
2 Ұнайды
Затем скажите, что вы принимаете себя таким, как есть.
Затем скажите, что вы прощаете себе то, за что испытывали недовольство (назовите конкретно, что это). Затем представьте, что ваше недовольство – это просто темная энергия, которую вы можете растворить. Направьте на нее луч света вашего внимания и скажите: «Отпускаю это от себя. Прощаю себя». Повторите несколько раз.
Войдите в момент сейчас, отстранитесь от своего недовольства. Скажите: «Это не я недоволен, это мое эго недовольно».
Не делайте этой ошибки. Осознайте, что вы и в самом деле далеко не все принимаете в себе. Если у вас бывает плохое настроение, вы расстраиваетесь, переживаете – задайте себе вопрос: «Что я не принимаю в самом себе?»
Ведь если эмоции рождаются из мыслей – то для изменения эмоций надо всего лишь изменить мысли!
энергии. Можете вообразить его как луч лазера. Направьте его в самый центр проблемной области. Представьте, что вы выжигаете эту энергию лучом лазера или просто растворяете ее в свете, который направили туда. Представьте себе чистый свет на месте, где была эта негативная энергия. Или просто представьте прозрачную, как ключевая вода или как кристалл, область.
Вдохните глубоко и выдохните. Вы почувствуете облегчение. Вы избавились от так называемой негативной эмоции, благодаря растворению ее энергии лучом своего внимания.
такого рода энергии создают дискомфорт – напряжение, чувство тяжести, как будто что-то давит, а может, царапает, не дает глубоко вдохнуть, создает беспокойство, желание избавиться от помехи.
Как вам кажется, где она разместилась? Как вы ее воспринимаете? Вообразите, что у нее есть цвет, форма, размер. Каковы эти ее свойства? А как бы она воспринималась, если бы ее можно было ощутить на ощупь? А каков ее вес, плотность, какова консистенция?
Помните, что это ваши субъективные ощущения – на самом деле есть только энергия, а не материальная субстанция.
Представьте, что смотрите на эту область будто со стороны. Вспомните, что это – не вы. Воспринимайте это как нечто внешнее по отношению к вам.
А затем представьте, что ваше внимание превратилось в луч света. Это направленный мощный луч энер
Практика. Растворение энергии негативных эмоций
Сосредоточьте внимание на себе, на своих чувствах и ощущениях. Найдите эмоцию, от которой вы хотите освободиться. Представьте ее в виде области энергии в вашем внутреннем пространстве.
Как вы ее ощущаете? Обычно та