Как понять, что пора взять паузу, и как она должна выглядеть? Всякий раз, когда во время ссоры вы видите, что партнер закипает, вам нужно «нажать на паузу»: обозначить границу и договориться, что вы сейчас прерветесь минимум на полчаса — организму требуется примерно двадцать три минуты, чтобы вернуться в состояние равновесия после встречи с угрозой (психологически травмированным людям может потребоваться больше времени). Профессиональная рекомендация: во время паузы посмотрите эпизод какого-нибудь сериала продолжительностью примерно полчаса — это поможет не только успокоиться и прийти в себя, но и отвлечет мозг от мыслей о конфликте.
