Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Цифровой детокс. Как соскочить с дофаминовой иглы и вернуть себе энергию

Виталий Л.
Виталий Л.дәйексөз келтірді3 күн бұрын
Правила использования устройств можно разделить на несколько категорий. Первая — это временные границы, которые определяют, когда технологии разрешены, а когда нет. Вторая — пространственные границы, обозначающие места, где устройства присутствуют или отсутствуют. Третья — функциональные границы, регулирующие, для каких целей используются технологии. Четвертая — социальные границы, устанавливающие правила использования устройств в присутствии других людей. Каждая категория требует отдельного внимания и продуманных решений.
Комментарий жазу
Виталий Л.
Виталий Л.дәйексөз келтірді3 күн бұрын
Например, первая неделя посвящена осознанности: вы просто фиксируете, сколько времени проводите в телефоне, и записываете, какие приложения занимают больше всего времени. Вторая неделя — отказ от телефона во время приёмов пищи. Третья — убираете телефон из спальни и не берёте его в руки за час до сна. Четвёртая — ограничиваете время в соцсетях до получаса в день. Пятая — переводите все уведомления в беззвучный режим, кроме звонков. Шестая — выделяете один день в неделю, когда вы проводите без смартфона или с минимальным его использованием. И так далее.
Комментарий жазу
Виталий Л.
Виталий Л.дәйексөз келтірді5 күн бұрын
Вы говорите себе и миру: я знаю, что для меня важно, и я буду строить свою жизнь вокруг этого. Технологии больше не будут диктовать мне, как проводить время. Я сам решаю, когда, как и зачем их использовать.
Комментарий жазу