автордың кітабынан сөз тіркестері Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту
Не пользуйтесь кремом, если в его составе есть следующие вещества:
1. Силиконы (все, что имеет окончания -conol; -xane; -cone):
• Dimethicone,
• Cyclopentasiloxane,
• Dimethiconol.
2. Минеральное масло:
• Mineral Oil,
• Ceresin,
• C13–14 Isoparaffin,
• Мineral Oil,
• Liquid Paraffin,
• Liquid Petrolatum,
• Paraffin Oil,
• Paraffinum Liquidum,
• Petroleum,
• Prolatum Oil.
3. Формальдегидные консерванты:
• Imidazolidinyl urea,
• Quaternium-15,
• DMDM hydantoin,
• Diazolidinyl urea,
• Sodium hydroximethyl glycinate
• Benzylhemiformal
• 2–methil-4–isothiazolinone,
• 5–cloro-2–methil-4–isothiazolinone 2–Bromo-2–Nitropropane-1,3–Diol (Bronopol),
• 5–Bromo-5–Nitro-1,3–Dioxane (Bronidox).
4. Прочие консерванты:
• Benzylparaben,
• Isopropylparaben,
• Isobutylparaben,
• Phenylparaben,
• Pentylparaben.
5. Ингредиенты с окончанием -amine:
• Alkyloamines,
• Diethanolamine (DEA),
• Monoethanolamine (MEA),
• Triethanolamine (TEA),
• Diethyl Phthalate,
• Hydroquinone,
• Toluene (Methylbenzene, Phenylmethane),
• Triclosan,
• Benzylbutylphthalate,
• Benzethonium Chloride,
• BHT (Butylated Hydroxytoluene),
• Cola acuminata (Kola nut),
• Comfrey extract.
1 Ұнайды
Возьмите стакан воды и выпейте жидкость мелкими глотками, прижимая при этом язык к верхнему нёбу. Вы можете взять за правило выпивать таким способом свой утренний стакан воды. Так вы введете в жизнь сразу две полезные привычки.
• Вы можете улучшить эффект предыдущего упражнения, воздействуя также на осанку и на положение шеи. Для этого встаньте спиной к стене так, чтобы ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В этом положении пейте воду, прижимая язык к верхнему нёбу.
• Возьмите дольку шоколадки или ягоду и долго-долго ее рассасывайте, словно размазывая по верхнему небу. Можно проделывать это со жвачкой.
Основные факторы, которые ускоряют старение организма:
• окружающая среда, токсины,
• неправильное питание,
• стресс, в том числе нарушение циркадных ритмов, воздействие солнца,
• воспаление,
• недостаточная подвижность
• Нормальное лицо (или если вы хотите сохранить имеющийся объем и избавиться только от возрастных изменений): проводите занятия 2–3 раза в неделю средней продолжительностью по 20–30 минут только на лицо.
Откройте русла оттока жидкости от лица и поработайте с шеей (упражнения по порядку: 17, 18, 19, 25).
2. Освободите лимфатические сосуды на лице от мышечных зажимов и активизируйте лимфоузлы (упражнения по порядку: 29, 30, 36, 44).
3. Выводите жидкость с лица помпажными движениями от центра к лимфоузлам (упражнение 45).
РЕЗЮМЕ
В работе
Вечером или утром в кровати вспомните три пункта о прошедшем дне, за которые вы можете себя похвалить, и три пункта, за которые вы благодарны.
Добавьте практики йога-нидры, свободный танец – только танцуйте не в группе на уроке, когда вы стремитесь успеть выучить и сделать нужное движение, а практикуйте танец тела наедине с собой. Включайте любую музыку и двигайтесь под нее так, как хочется. Делайте это каждый день, каждое утро, прямо сейчас! Включайте музыку и слушайте, что хочет сделать ваше тело.
Гладьте себя, прикасайтесь к себе руками и спрашивайте в этот момент: «Что я сейчас чувствую? А если здесь прикоснусь?» Обнимайте себя.
Начните каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, находить у себя в теле три части, которые вам нравятся, пусть даже это будет ноготь на безымянном пальце или мочка уха! Отметьте это и сделайте комплимент своему телу. Берите зеркало в руки прямо сейчас, не откладывая эту практику на потом.
Ложась спать, мечтайте, как в детстве, или думайте о своем теле. Пройдитесь вниманием по нему всему, от пальчиков ног до макушки, и ощутите, что чувствует каждая частичка вашего организма. Есть в йога-нидре такая практика и есть медитация «Возвращение в тело», которую дают психологи. Делайте ее каждый вечер перед сном: включите запись и погрузитесь в свое тело. Просканировав QR-код в конце этой книги, вы перейдете на эту медитацию.
Вечером или утром в кровати вспомните три пункта о прошедшем дне, за которые вы можете себя похвалить, и три пункта, за которые вы благодарны.
Верьте: впереди вас ждет еще много интересного.
Если в этом положении поясница прилегает к стене, то можно предполагать, что у вас сплощен поясничный лордоз (плоская спина в пояснице). Если между поясницей и стеной проходит кулак или даже больше, то велика вероятность, что у вас гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. Если затылок не прилегает к стене, то у вас, скорее всего, нарушено положение шеи и там тоже гиперлордоз (чаще всего в самом верху шейного отдела – в подзатылочной зоне). Если весь позвоночник прилегает к стене, то у вас плоская спина.
В своей системе DIVA я использую различные методы и называю их в совокупности гимнастикой для лица. В это понятие изначально вкладываются приемы на растяжение и упражнения для тонуса мышц – то есть всё, что приводит мышцы в баланс.
Слышали про Кэрол Маджио? Это знаменитый косметолог, которая популяризировала аэробику для лица и даже выпустила об этом книгу. Но и она не первая, кто действует в этом направлении