Запомните:
✓ Норма утреннего подъема приходится на период с 6 до 8 часов утра.
✓ Если ребенок встает в 6 часов утра, то не всегда получается сдвинуть режим на более поздний утренний подъем. Но если пробуждение раньше шести часов утра, то это возможно.
✓ Сдвиг режима в этом случае происходит за счет создания недосыпа вечером.
✓ Важно на следующий день не давать ребенку отсыпаться в течение дня. Сил и времени на его развлечения у вас уйдет больше, чем обычно.
✓ Если у ребенка ранние утренние подъемы не на постоянной основе, а появляются периодически, то их причина в недогуле. С ним стоит работать так же, как с ночными гуляниями.
ины и мобили.
2. В кроватку минимум до шести месяцев ребенка нельзя класть одеяла, пледы, подушки, пеленки и игрушки.
мамы, а не между родителями, хотя бы в течение первого года жизни ребенка. Статистика показывает, что папы спят менее чутко, чем мамы, и могут навредить малышу во сне
Дело в том, что ребенок на этом этапе учится засыпать по-другому, и если давать ему шанс заснуть самому, то он сможет это сделать, а взрослые здесь часто мешают, пытаясь уложить ребенка единственным привычным способом.
Днем же у нас светло, стоит всегда открывать шторы на дневной сон, а при вечернем сне, когда на улице уже темнеет, оставлять приглушенный желтый свет в комнате. Многие родители с рождения приучают деток спать в темноте и днем, а это может привести к проблеме – заснуть вне дома при свете ребенок не сможет.
◦ Переход с 4 на 3 дневных сна происходит в период с 4 до 6 месяцев, но чаще всего около 5 месяцев малыша. В этот период каждый отрезок бодрствования составляет минимум 2 часа 10 минут, но чаще 2 часа 15 минут – 2 часа 30 минут.
◦ Переход с 3 на 2 дневных сна происходит в возрасте 6–10 месяцев, но чаще в 8–9 месяцев малыша. Время каждого отрезка бодрствования при этом сбросе дневного сна минимум 3 часа, но чаще 3,5 часа.
◦ Переход с 2 на 1 дневной сон происходит в период с 12 по 18 месяцев. Минимальный отрезок бодрствования составляет 4,5 часа, но чаще дети бодрствуют по 5 часов.
Запомните:
✓ Чтобы сдвинуть режим ребенка на раннее укладывание, вам необходимо начать будить ребенка утром все раньше и раньше.
✓ Обратите внимание на то, что ребенок захочет отоспать созданный вами недосып в течение дня. Не давайте ему сокращать отрезки времени бодрствования и увеличивать дневные сны.
✓ Ваша задача сделать так, чтобы созданный вами недосып ребенок отоспал за счет более раннего засыпания на ночной сон.
Запомните:
✓ Если ваш ребенок гуляет ночью, то, скорее всего, причина этому недогул.
✓ Обратите внимание на отрезки бодрствования ребенка и сравните их с возрастной нормой.
✓ Короткие отрезки бодрствования увеличивайте постепенно.
✓ Чтобы исключить причину перегула, начните распределять каждый отрезок бодрствования на активное и пассивное время, а также введите ритуал перед сном.
✓ Если ребенок младше пяти месяцев, то начните его укладывать в ночь в период с 22:00 по 22:30 часов, не раньше.
Запомните:
✓ Чтобы уйти от долгих и сложных укладываний, соблюдайте баланс времени бодрствования в течение дня. Помните, что между самым коротким и самым длинным отрезком бодрствования при одном дневном сне разница должна быть не более одного часа, а при двух и более дневных снах – не более 30–45 минут.
✓ Разделяйте каждый отрезок времени бодрствования ребенка на активное и пассивное бодрствование. Помните, что через 5–10 минут после пробуждения малыша должно начаться активное время бодрствования, а пассивное перед сном, а не наоборот.
✓ Организуйте мостик и ритуал ребенку перед каждым его сном.
✓ Укладывайте ребенка по признакам усталости.
✓ Купайте ребенка перед мостиком ко сну, чтобы у него было время замедлиться и расслабиться перед сном.
✓ Если у вас не получается уложить ребенка спать более 30 минут, делайте перезагрузку.
Это нормально обучать ребенка засыпать с минимальной помощью или самостоятельно, как и обучать его есть ложкой.
