Впечатления и отзывы о книге автора Уильям Броуд Научная йога. Демистификация

очередной учебник который мы заслужили! легко, внятно, научно и с разных сторон. о травмах, о мифах ( да, йога - не для похудения), о невероятных плюсах и очень даже вероятных плюсах, об открытиях которые уже сделали и которых мы ждём. сейчас мы занимаемся йогой 2.0 и благодаря науке она скоро станет более продвинутой, безопасной и доступной практикой

Я считаю, книгу должен прочесть каждый практикующий. очень много истории йоги, очень много фактов. как говорят: предупрежден, значит вооружен!
всем йоги и здоровья!

Эта книга не рассказывает о том как правильно выполнять асаны, как правильно дышать или как достичь просветления с помощью йоги. Она рассказывает о многолетних исследованиях, проводимых настоящими учеными, которые задавались вопросами о том насколько йога может помочь в решении проблем связанных с физическим и ментальным здоровьем человека.

В ней кратко рассказывается история йоги от ее появления до настоящего момента. Объясняется как она прошла путь от дисциплины направленной на достижение сексуального удовольствия, практикуемой достаточно маргинальными личностями, до популярного направления в фитнес-индустрии к которому обращаются сотни тысяч человек ежегодно.

Честно признаться, прямо сейчас меня, как и автора книги «Научная йога», мало интересуют духовные аспекты йоги, поэтому книга пришлась мне по душе. Я получила максимум мотивации заниматься йогой, чтобы укрепить свое здоровье. Она читается очень легко и интересно, потому что автор проводит читателя от истории к йоги к рассказам о исследованиях в области ее влияния на здоровье человека. Я читала не сухие научные данные, но и захватывающую историю о людях, которые внесли значительный вклад в развитие йоги.

Удивительно, но йога до сих пор полна мифов в которые и я верила до того как прочла эту книгу.
Например:
- Йога не помогает похудеть, она не ускоряет метаболизм, а наоборот замедляет.
- Йоговское дыхание не насыщает кровь кислородом, за это отвечает сердце и чем оно сильнее, тем больше крови может качать и насыщать кислородом мышцы.
- Занятия йогой могут послужить заменой антидепрессантам, потому что они стимулируют выработку ГАМК (гаммо-аминомасляной кислоты), которая является важнейшим тормозным медиатором ЦНС именно она позволяет мышцам и мозгу расслабляться, а телу погружаться в сон.
- Не просто так йога зародилась из тантрических практик, направленных на усиление сексуальный энергии. Некоторые позы йоги доказано увеличивают уровень тестостерона как у мужчин так и у женщин, а учащенное дыхание способствует разжиганию сексуального возбуждения.
- Мелкими буквами: йога так же может быть очень травмоопасна, поэтому некоторые позы автор вообще рекомендует исключить из своей практики и быть очень внимательными к ощущениям в своем теле во время занятий.

Всех интересных фактов не перечислишь, поэтому я хочу порекомендовать вам прочитать эту книгу, потому в ней говорит сама наука, а не какой-нибудь инфлюенсер из «Нельзяграма» и именно наука снова вдохновила меня на занятия йогой.

Проглотила за два дня - легкий слог, понятные объяснения и интересные факты не давали заскучать. Как научный журналист, автор пишет вполне доступным для обывателей языком об исследованиях, опубликованных в различных научных журналах (и не только). Особенно полезны первые пять глав, т.к., как признается сам Броуд, воздействие йоги на сексуальную и творческую стороны жизни еще не исследованы (главы 6 и 7), поэтому по сути, в книге содержатся только наброски этих тем. И все-таки, в итоге - действительно очень полезная книга как для уже практикующих йогу, так и для тех, кто пока только интересуется.

Советую почитать тем, кто серьезно изучает йогу

Отличная книга, очень интересная. Думаю, главный её посыл — не сходить с ума и не бросаться в какое-то направление, философию или физическую активность бездумно. Важно наблюдать за своими ощущениями и не вредить себе, даже, если кто-кто говорит, что все ок и с тобой ничего не произойдет.

Йога — одна из древнейших практик, ей около 2500 г., поэтому неудивительно, что она окружена большим количеством мифов. Но сейчас мы живём в другие времена, а что будет, если рассмотреть йогу посредством научного метода?

Автор проанализировал исследования, как современные, так и вековой давности, попытался понять, что из обещаний о йоге правда, а что нет и как она вообще работает. Начинается всё с истории йоги, а изначально она была распространена скорее в маргинальных социальных группах и сводилась к увеличению удовольствия от секса. Но потом началось переосмысление, открылся первый ашрам, где из неё убрали всё сексуальное и сосредоточились на здоровье.

Главные развенчанные мифы:
• Йога не соответствует минимальным рекомендациям по аэробным нагрузкам, а это значит недостаточно заниматься только ей для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Йога замедляет основной обмен веществ. Это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. У мужчин основной обмен в среднем уменьшился на 8 процентов, а у женщин – на 18 процентов.

При этом пользы от йоги всё ещё много. Она эффективна в улучшении психологического состояния, борется с тревожными и депрессивными состояниями, заряжает, повышает либидо, снижает боль, помогает при восстановлении от травм, улучшает гибкость и баланс. И, кстати, даже замедление метаболизма не приводит к набору веса. Из-за улучшения психологического состояния, люди начинают лучше питаться и перестают заедать стресс.

Однако есть и минусы:
⁃ Отсутствие единой сертификации инструкторов.
⁃ Отсутствие общего регулирования. Кто, что хочет, то и обещает. Хоть от СПИДа будут лечить.
⁃ Отсутствие информирования о риске травм. Вот этот пункт может скомпенсировать книга.

Книга обязательна к прочтению всех практикующих йогу. Самое важное, что вы узнаете о рисках и сможете их учитывать и избегать.

замечательная книга для «светских» йогов - тех, кого интересовали практические плюсы йоги, как физической нагрузки и смущали, например, категоричные уверения адептов, что одной только йогой можно держать себя в идеальной физической форме, излечиться от всего на свете, обрести душевное спокойствие и вообще.

В этой книге ответы на все эти вопросы - нет, йога не замещает кардио, она может облегчить некоторые симптомы болезни, но также может привести к серьёзным травмам и инсульту.

Тем не менее, очень вдохновляет на занятия и я прямо загорелась начать практиковать поскорее, чтобы позитивнее смотреть на мир 👍

Очень познавательно !!

1. Йога не ускоряет, а замедляет метаболизм. Но все ещё хорошее средство, если не для похудения, то для гигиены ума.
2. Йога не даёт достаточную аэробную нагрузку для тренировки сердечной системы
3. Йога не насыщает кровь кислородом, а наоборот сокращает его количество.