Особое внимание уделяйте витаминам группы В, их много в измельченных ростках пшеницы. Пейте свежевыжатый морковный сок (добавив туда растительного масла или сливок) – так вы помогаете мышцам (в том числе и мышцам промежности) стать эластичнее.
За месяц до родов предпочтительно уменьшить в рационе количество животного белка, то есть мяса и рыбы. Избыток такого белка снижает эластичность
Подтвердить или опровергнуть свои догадки вы можете не выходя из дома – современная наука предлагает вам целый арсенал тестов для определения беременности.
Вы с волнением прислушиваетесь к своим ощущениям, внимательно
Если вы проведете пальцем по внутренней поверхности ладони ребенка, то он с удивительной силой схватит вас за палец и сожмет его. Это хватательный рефлекс. Если не стимулировать хватательные движения у малыша, то этот рефлекс утратится в течение первого месяца и способность захватывать предметы снова появится только к 3–4 месяцам.
вы можете заменить его медом, ягодами, фруктами и натуральными фруктовыми соками (без подсластителей).
Во время беременности вам стоит пересмотреть свои привычки в отношении кофе, чая и шоколада и постараться заметно снизить количество употребляемого кофеина. Ведь кофеин, содержание которого велико в черном чае, кофе и кока-коле, а так же «родственник» кофеина теобромин, который входит в состав шоколада, легко преодолевают плацентарный барьер и проникают в кровь плода.
Кофеин препятствует полноценному усвоению организмом железа – элемента, который сейчас, как никогда ранее, необходим беременной женщине.
Ряд исследований указывает на то, что большое количество кофеина приводит к появлению аритмии у плода.
Величайшая мудрость родительства состоит в том, чтобы с самого начала принять и полюбить своего ребенка таким, каков он есть, – только так вы дадите жизнь человеку, душа которого будет наполнена доверием и любовью к миру.
Ученые, занимающиеся исследованиями в области перинатальной психологии (изучающие психологию детей в период их внутри утробного развития), утверждают, что на очень тонком уровне информация о том, как к нему относятся «во внешнем мире», записывается на подсознательном уровне у ребенка с самого момента его зачатия. Конечно же, тоньше всего нерожденный малыш настроен на волну самого близкого существа – своей мамы. И именно ваши чувства и эмоции во многом определят не только психическое развитие будущего человека, но и его судьбу.
Отмечено, что в том случае, когда мать настраивает себя на появление ребенка определенного пола или с определенными качествами, эти не всегда оправданные ожидания могут сыграть с ними обоими злую шутку.
Игра
Для укрепления мышц спины и шеи малыша, а также для установления эмоционального контакта поиграйте с ним в такую игру.
Лягте на спину, а ребенка положите себе на живот.
Постарайтесь привлечь внимание ребенка: назовите его по имени, покажите яркую погремушку, потрясите ею. Услышав звук, малыш будет стараться поднять голову и отыскать его источник.
Массаж и гимнастика
С этой недели вы можете делать ребенку массаж, сочетая его с гимнастикой. Массировать ребенка нужно ежедневно не более 2 минут, затем можно приступать к гимнастическим упражнениям. Сеанс гимнастики продолжайте не более 5 минут, у малыша при этом должно быть хорошее настроение. По мере роста ребенка время, отводимое на массаж, сокращается, и все больше времени нужно будет уделять гимнастическим упражнениям.
Упражнение для туловища: держите ребенка на весу двумя руками за верхнюю часть туловища и слегка покачивайте его влево-вправо, не нажимая на ребра. Повторите 6–8 раз.
«Пританцовывание»: держа ребенка двумя руками под мышки, приподнимайте его от стола отрывистыми движе ниями, побуждая малыша делать кратковременный упор ногами.
