автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон Петряков

Кітап туралы Пікірлер143 Дәйексөздер2.3K Қазір оқып жатыр6K Сөрелерде

Тимофей Петерспікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Антон – автор популярного YouTube-канала (956 тысяч подписчиков), посвященного похудению, тренировкам, здоровому образу жизни и психологии. По мотивам роликов на канале и была написана эта книга. Антон избавился от лишнего веса и вредных привычек, приобрёл хорошую форму и много лет придерживается того образа жизни, который пропагандирует в книге. Вот основные правила питания, предлагаемые для похудения: 1. Едим раз в три часа. 2. Жиры стараемся есть до обеда. 3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего. 4. Последний прием пищи без углеводов, только белок и клетчатка. 5. Пьем чистую воду в течение дня. 6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно через 2,5 часа. В книге довольно много информации о причинах избыточного веса и работе гормонов, в частности инсулина. Также Антон даёт ответы на вопросы, что есть, сколько спать, как и где тренироваться, как работать с психикой, нужно ли пить витамины и так далее. Есть такая поговорка, что всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению. Автор предлагает питаться здоровой, но очень простой пищей, не заморачиваться с готовкой и перенести фокус внимания с получения удовольствия от еды на другие виды удовольствия: от музыки, спорта, книг, хобби, секса. На то, что не приносит вреда здоровью, самооценке и кошельку. Для этого нужно развивать интеллект, духовно расти и расширять кругозор. Как же быть со вкусным, питательным и вредным фастфудом, мороженым, алкоголем, жирным и жареным? Вот, что советует автор: «Стоит нам забыть о вкусе неправильной еды так, как будто мы никогда ее не пробовали, и мы не будем мучиться от отказа. И тогда правильное питание станет действительно вкусным. Наступит момент, когда сравнивать будет не с чем, а качество жизни от этого не ухудшится». Антон пишет, что процесс привыкания к новому типу питания займёт 1–2 месяца. Вдруг от этого качество вашей жизни улучшится. Или нет? Срок небольшой, стоит попробовать и проверить самостоятельно. Несмотря на несколько сумбурный стиль изложения, книга полезная, рекомендую.

17 Ұнайды

Комментарий жазу

Elena Gerkenпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Очень информативно, особенно про то, что мы набираем вес из-за отеков вследствие непереносимости каких-то продуктов или вяло текущей пищевой аллергии. Пока читала книгу ради эксперимента решила есть только гиппоаллергенную еду по типу индейка, брокколи и тд, 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа. В результате за неделю вес ушел на 2 кг. А весила я 172 кг при росте 176 см.

7 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Сергей Е.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Отличная книга, удачно резюмирующая и дополняющая видеоблог автора на ютубе.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Алексейпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

К сожалению, книга эта, полная ерунда. Автор рассказывает что «волшебной таблетки» для похудения не существует, но тут же предлагает свою - откажись от вкуса, ешь каждые три часа и будет тебе счастье. К тому же, все это основано на устаревших данных и мифах, опровергнутых современной наукой.

4 Ұнайды2 түсініктеме

Комментарий жазу

Андрей Александровичпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

После слов о том, что кто-то не толстеет из-за генетики автор для меня потерял авторитет. Эта фраза противоречит основному принципу "дефицита калорий ". Не советую этого писателя.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Алексей Науменкопікірімен бөлісті4 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Понятно объясняется что такое лишний вес, как он формируется и уходит. Спасибо автору

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Светлана Грушинапікірімен бөлісті7 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

😄Көңілді

Все разложено по полочкам, разжевано для далеких от этой темы людей, полезно даже для нехудеющих, интересные примеры, можно сказать четкая пошаговая инструкция. Всем советую к прочтению!

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Наталья Мельниковапікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

Классная книга! Мотивирует просто заботиться о том, что кладешь в рот и не относиться к телу, как к съемной квартире. Это ваш храм. Не ведитесь на рекламу еды: бургеры, шоколад и тд. Еда только топливо. На более! Топливо только для того, чтобы жить и находить другие радости, кроме еды!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Сантьягопікірімен бөлісті5 ай бұрын

👍Ұсынамын

-56 кг.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Станислав Л.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Захотелось изменить жизнь...

1 Ұнайды

Комментарий жазу

автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторникАнтон Петряков

автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
Антон Петряков