👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Антон – автор популярного YouTube-канала (956 тысяч подписчиков), посвященного похудению, тренировкам, здоровому образу жизни и психологии. По мотивам роликов на канале и была написана эта книга.
Антон избавился от лишнего веса и вредных привычек, приобрёл хорошую форму и много лет придерживается того образа жизни, который пропагандирует в книге.
Вот основные правила питания, предлагаемые для похудения:
1. Едим раз в три часа.
2. Жиры стараемся есть до обеда.
3. Все приемы пищи примерно одинаковые по составу, кроме последнего.
4. Последний прием пищи без углеводов, только белок и клетчатка.
5. Пьем чистую воду в течение дня.
6. Размер порции углеводов должен быть подобран так, чтобы почувствовать голод примерно через 2,5 часа.
В книге довольно много информации о причинах избыточного веса и работе гормонов, в частности инсулина. Также Антон даёт ответы на вопросы, что есть, сколько спать, как и где тренироваться, как работать с психикой, нужно ли пить витамины и так далее.
Есть такая поговорка, что всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению. Автор предлагает питаться здоровой, но очень простой пищей, не заморачиваться с готовкой и перенести фокус внимания с получения удовольствия от еды на другие виды удовольствия: от музыки, спорта, книг, хобби, секса. На то, что не приносит вреда здоровью, самооценке и кошельку. Для этого нужно развивать интеллект, духовно расти и расширять кругозор.
Как же быть со вкусным, питательным и вредным фастфудом, мороженым, алкоголем, жирным и жареным? Вот, что советует автор: «Стоит нам забыть о вкусе неправильной еды так, как будто мы никогда ее не пробовали, и мы не будем мучиться от отказа. И тогда правильное питание станет действительно вкусным. Наступит момент, когда сравнивать будет не с чем, а качество жизни от этого не ухудшится».
Антон пишет, что процесс привыкания к новому типу питания займёт 1–2 месяца. Вдруг от этого качество вашей жизни улучшится. Или нет? Срок небольшой, стоит попробовать и проверить самостоятельно.
Несмотря на несколько сумбурный стиль изложения, книга полезная, рекомендую.
