еда как таковая не является эффективным средством для снятия стресса. Скука же – это настроение ума. Если у вас есть возможность занять ум чем-то, что доставляет вам удовольствие, необходимости покусочничать не возникнет.
Почему трудно бросить есть?
Единственное, что удерживает нас от расставания с привычкой поглощать все без разбора – страх. Страх, что на пути к цели нам придется преодолеть неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что еда больше никогда не будет доставлять нам удовольствия. Как показывает практика, в
Рафинированные крахмалы – пшеничная мука, обогащенная мука, кукурузный крахмал, белый картофель и белый рис. В рафинированных крахмалах мало питательных веществ.
Сложные крахмалы – мука из цельного зерна, коричневый рис, ячмень, ржаная мука и кукурузные зерна в початках. В сложных крахмалах больше витаминов и минеральных солей, их полезнее употреблять в пищу.
лучше всего пить чистую воду – самый древний напиток на планете. Она не только обладает потрясающим увлажняющим эффектом, столь полезным для вашей кожи, но к тому же является единственным видом жидкости, которая выводит из вашего организма жир.
Не казните себя за переедание. Это ни к чему не приведет. Простите себя и примите решение внимательно прислушиваться к своему организму, когда будете есть в следующий раз. И еще. Чем чаще вы будете останавливаться, достигнув чувства удовлетворения, тем скорее обретете свой идеальный вес.
