Но от постоянной ходьбы ноги быстро устают и разнообразить двигательную активность можно, став на четвереньки и совершая плавные круговые движения или покачивания тазом. Также, стоя на четвереньках, можно попеременно вытягивать назад то одну, то другую ногу, чтобы ребенку было легче занять правильное положение.
Массаж
Массаж и растирание во время схваток также поможет притупить боль. Эти манипуляции вы можете выполнять самостоятельно или с чьей-либо помощью.
При начальных слабых схватках помогает легкое поглаживание кончиками пальцев низа живота в стороны и вверх. По мере их усиления вы можете приступить к растиранию всей ладонью пояснично-крестцового отдела, после чего перейти к интенсивному растиранию ребром ладони паховых складок (по бокам от живота). Возникшее ощущение жара позволит вам отвлечься от боли или хотя бы легче ее перенести.
Тепло и холод
Прикладывание теплой грелки также дает возможность притупить боль и расслабить напряженные мышцы. Если воды еще не отошли, то хорошим методом обезболивания может стать ванна с теплой водой. Но если целостность плодного пузыря уже нарушена, то лучше ограничиться теплым душем.
Также некоторые роженицы во время схваток отмечали, что холод помогает им лучше, чем тепло. При необходимости вы сами сможете определить, что для вас действеннее — тепло, холод или их чередование.
Правильное дыхание
Если предыдущие методы физиологического обезболивания актуальны лишь для первого этапа родов, то дыхание важно всегда. Главное правило: вдох и выдох должны быть ритмичными, не допускайте панического поверхностного дыхания.
