пациента.
1. Упражнение «Письмо будущему себе»
Это упражнение помогает пациенту взглянуть на свою жизнь в перспективе, отрефлексировать над текущими проблемами и увидеть возможные пути их решения.
Цель: Помочь пациенту увидеть, что его текущие проблемы могут быть решены, а жизнь может измениться к лучшему.
Инструкция:
— Попросите пациента написать письмо самому себе, но не в настоящем времени, а через год или два.
— В письме должны быть следующие пункты:
— Как он будет себя чувствовать через год или два.
— Что изменится в его жизни (работа, отношения, самочувствие).
— Какие шаги он предпринял для того, чтобы улучшить свою жизнь и преодолеть трудности.
— Убедитесь, что пациент акцентирует внимание на том, что изменения возможны, и что переживаемые трудности — это не приговор.
Пример: «Дорогой я, через год я буду гордиться собой. Я преодолел все самые сложные моменты, научился справляться с трудными ситуациями, и мои отношения с близкими стали намного крепче. Я даже нашел новую работу, которая приносит мне радость, и каждый день чувствую, как наполняюсь уверенностью и внутренней силой.»
