Артём Барышев создал научный, но доступный гид по самым частым проблемам: тревоге, депрессии, ОКР, ипохондрии. Книга не даёт волшебных решений, а объясняет как всё устроено и что конкретно делать.
Сильные стороны:
✅ Четкая структура: от теории к практическим техникам
✅ Доказательные методы (КПТ, работа с дыханием, экспозиционная терапия)
✅ Важные разделы про выбор специалиста и поддержку близких
✅ Эмпатичный тон, без стигмы и обвинений
Для кого:
Кто столкнулся с эмоциональными трудностями
Кто хочет понять свою психику
Кто ищет инструменты самопомощи
Кто поддерживает близких с ментальными проблемами
Итог: Не замена терапии, но мощное дополнение к ней. Книга даёт ясность, практику и главное — надежду, что с эмоциональным штормом можно справиться.
К прочтению всем, кто заботится о своём ментальном здоровье.
