Нина Польских

Тоненький бестселлер для полненьких особ

или Простые правила стройной фигуры

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Дизайнер обложки Вера Филатова

© Нина Польских, 2017

© Вера Филатова, дизайн обложки, 2017

В этой книге вы найдете 10 простых правил, которые помогут Вам избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру.

12+

ISBN 978-5-4483-9590-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Тоненький бестселлер для полненьких особ
2. Предисловие
3. Часть 1. Коротко о важном
   1. Почему мы так медленно теряем вес и быстро поправляемся после диеты?
   2. Срыв диеты или зигзаг в питании
   3. Есть ли жизнь после 18.00?
   4. Ходить ли в гости по утрам, если вы на диете?
   5. Как бросить курить и не поправиться? А также выращиваем нейронные связи в домашних условиях
   6. Истина — в вине, а здоровье — в воде
   7. Спорт: качать или не качать? Вот в чем вопрос
   8. Слова, слова… или Ловушка для тех, кто хочет «похудеть»
   9. Спокойствие, только спокойствие!
4. Часть 2. Дайджест популярных диет: их плюсы, минусы, результаты
   1. Низкокалорийная диета
   2. Кремлевская диета
   3. Уринотерапия
   4. Лечебное голодание
   5. Монодиеты
   6. Разгрузочные дни
   7. Шоколадная диета
   8. Винная диета
   9. Гречневая и чечевичная диеты
   10. Диета на супе из сельдерея
   11. Раздельное питание
   12. Диета с низким содержанием жиров
   13. Резюме. Простые правила красивой фигуры
5. Послесловие. Берегите свою уникальность!

Предисловие

Моя история

Я самая обычная девушка, родилась и выросла в провинциальном городке в семье с достатком ниже среднего. Поэтому при наборе веса я не могла мечтать о врачах-диетологах, фитнес-клубах и тренажерах.

Но давайте обо всем по порядку.

В детстве я была очень подвижным ребенком: любила бегать и играть на свежем воздухе с другими детьми. Несмотря на свою подвижность, я все равно никогда не была худенькой, но мой вес был в пределах нормы, скорее ближе к ее верхней границе. Ну, по крайней мере, мне тогда так казалось. Думаю, это наследственность: в нашей семье никогда не было «дюймовочек».

По мере моего взросления активность стала снижаться, а вес — увеличиваться. И в восьмом классе это стало заметно не только мне… Лишних килограммов на самом деле было не так уж и много. И для девушки в переходном возрасте это даже нормально. Просто нужно было перерасти этот период и превратиться к окончанию школы в прекрасного лебедя. Но к сожалению, я поняла это спустя долгие годы.

Ум приходит с возрастом, и это тоже нормально.

С девятого класса я уже активно сидела на диетах и даже голодала. Мой рекорд — 16 дней без еды. Но все эти меры практически не помогали мне в борьбе с моими лишними килограммами, наоборот — усугубляли ситуацию.

Практически после каждой диеты происходил срыв, и я за очень короткое время набирала больше, чем сбросила за все дни голодных мук.

В итоге безобразная фигура, растяжки, проблемы с кожей, подпорченное здоровье и тотальная неуверенность в себе и в своих силах. К 11-му классу при росте 170 см я весила 74 кг. Возможно, кто-то скажет: «Не так уж и много». Но на самом деле это настоящая катастрофа для юной девушки, рядом с которой учится много стройных и красивых одноклассниц.

Я окончила школу, поступила в университет заочно и пошла работать. В этот период килограмма два ушли сами собой: видимо, не было стресса из-за своей «безобразности» по сравнению с симпатичными ровесницами.

Но я продолжала свой путь диетёра и к 20 годам испробовала, наверное, все диеты, которые позволял мой бюджет.

Пополнять свою коллекцию диет мне помогала работа: я устроилась библиотекарем и могла искать в печатных изданиях много интересной для меня информации по вопросу похудения (в то время я и мечтать не могла о покупке компьютера и интернете: слишком это было дорогое удовольствие).

С тех пор прошло уже 10 лет. Мой рост остался прежним, а вес уменьшился на 16 килограммов, и мне без труда удается его поддерживать уже 5 лет.

Как-то я даже похудела до 52 килограммов, но это была совсем унылая картина. Девочки, запомните: тощая корова — еще не газель! Поэтому старайтесь сохранять адекватность при постановке целей по сбросу веса.

Сейчас я вешу 56 килограммов, ем, что хочу, не изнуряю себя тяжелыми физическими нагрузками и чувствую себя прекрасно.

Я решила поделиться своим опытом и написать эту книгу, чтобы другие девушки и молодые женщины не совершали моих ошибок, а легко и в короткие сроки достигали запланированных результатов.

В этой книге будут описаны мои результаты от самых популярных диет, а также режим питания, который помог мне быстро и безболезненно сбросить лишние килограммы.

Читайте, делайте выводы и наслаждайтесь жизнью.

Хочу отметить, что все, о чем пойдет речь дальше в этой книге, это исключительно мой личный опыт. Он никак не опирается на ортодоксальную или нетрадиционную медицину. Поэтому прежде чем сесть на какую-то диету или последовать моему примеру, оцените, пожалуйста, состояние своего здоровья. А при наличии заболеваний или особенностей организма проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнете кардинально менять свои привычки в питании.

Часть 1. Коротко о важном