Оглавление

Вступление

Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно — идти.

Оноре де Бальзак

Инструкция по хождению «на три буквы»? Или правила походов налево? А может, эта книга учит ходить на каблуках? Нет, речь пойдет об эффективной ходьбе. Пешком! Везде! На работу, на учебу, на прогулку. Возьмите свои ноги с собой!

Я приглашаю вас начать путь и научиться добиваться своих целей. Шаг за шагом мы изучим принципы, ведущие к успеху. Легко и непринужденно, в удовольствие.

Наверное, вы подумали, что слова «путь», «дойти», «шаги» употреблены в переносном значении. Вовсе нет! Я вас удивлю: в этой книге речь пойдет о ходьбе в прямом смысле слова. Но поговорим мы не о простой физической активности, предполагающей перемещение пешком. Речь пойдет о целой философии жизни, в центре которой — ходьба.

Всем известны простые правила, развивающие человека как личность и обеспечивающие успех: читай книги, занимайся спортом, прогрессируй духовно, веди активный образ жизни, выходи из зоны комфорта, находись больше на свежем воздухе. Но где найти время, чтобы успевать все? Ответ прост, скажет вам Оноре де Бальзак: «Нужно только одно — идти». А я добавлю: идти пешком.

Простая методика поможет объединить полезные привычки в одно целое и выполнять комплекс полезных действий в течение 1–2 часов ежедневно. При этом временные затраты в итоге выйдут в ноль, так как саморазвитием вы будете заниматься по пути на работу (учебу) и обратно, либо просто во время прогулок.

Люди привыкли ездить на машинах, на метро, на автобусах. У некоторых дорога на работу отнимает час, два часа, даже три часа в одну сторону. Уверен, что сейчас это время вы проводите в пробках в лучшем случае на личном автомобиле, в худшем — на общественном транспорте. Сидя подолгу в кресле или повиснув на поручне, вы вредите своему физическому здоровью и изнашиваете себя морально, а могли бы идти к своей цели шаг за шагом.

Творческий потенциал бьет ключом во время прогулки. Но мы предпочитаем запирать нашу духовную энергию в коробки транспортных средств и офисов, где она угасает под звуки мотора или компьютера. Взаперти мы тужимся высидеть новую идею или принять правильные решения для себя или своих подчиненных.

Но есть способ использовать время на дорогу для интеллектуального и творческого развития, занятия спортом, чтения, медитации, тренировки волевых качеств. И все указанные действия — совершать одновременно. Раньше вы расходовали свои ресурсы впустую или даже во вред себе. Теперь научитесь использовать время, проведенное в пути, для наращивания личного капитала, который обеспечит вам комфортную жизнь.

Давайте посчитаем! Для полезных привычек вам понадобятся немалые временные затраты: самая короткая тренировка в спортзале — сорок минут, не менее двадцати минут на чтение, еще двадцать минут на духовные практики. Итого один час и двадцать минут, сорок минут плюсом на принятие душа и переодевание до (после) спортивной тренировки. Получается, что даже при самых скромных подсчетах мы тратим не менее двух часов на саморазвитие. Есть способ сэкономить это время и посвятить его любимым делам, испытывая при этом чувство выполненного долга перед самим собой.

Многие выдающиеся люди признавали вклад ходьбы в достижение своих успехов. Пешие прогулки служили для них источником вдохновения, способом решать трудные задачи, находить гениальные идеи и решения, поддерживать себя в тонусе как физически, так и морально. Список следует начать с имен, которые известны каждому: Чарльз Дарвин, Иммануил Кант, Фридрих Ницше, Петр Чайковский, Людвиг ван Бетховен, Чарльз Диккенс, Стив Джобс. Перечисления можно продолжать долго: писатель и философ Генри Дэвид Торо, религиозный философ и психолог Серен Кьеркегор, лауреаты Нобелевской премии Вернер Гейзенберг и Нильс Бор, поэт Уильям Вордсворт и многие другие.

Кто знает, возможно, именно ваше имя с гордостью будет вписано в этот список людей, добившихся невероятных успехов благодаря простому виду деятельности — ходьбе.

Перейдем же к делу! Пошагово изучим комплексную методику и философию жизни, которая сделает вас физически и духовно здоровыми и в итоге приведет к успеху. Пора сделать первый шаг!

Шаг 1
Мотивация

Кто знает «зачем», выдержит любое «как».

Фридрих Ницше

Два с половиной миллиона лет. Вас пугает эта цифра? Вдумайтесь в это число, оглянитесь на человеческую эволюцию! По оценкам ученых, около двух миллионов лет назад человек стал прямоходящим существом. Двадцать пять тысяч веков человек ходил, ходил, ходил, постоянно и много ходил. На протяжении столетий организм человека выстраивался и приспосабливался под ходьбу. Долгая эволюция формировала наше тело для перемещения пешком. В данном процессе слаженно действует весь организм, в том числе внутренние органы. На протяжении двух с половиной миллионов лет природа вылепливала из нас идеальную пешеходную машину. И вдруг происходит техническая и информационная революция, которая запихивает наши тела в мягкие кресла. Сидеть для человека противоестественно, это противоречит его природе и самой эволюции.

Возьмем распорядок дня среднестатистического современного человека. Перемещается по городу он на сидении автомобиля или общественного транспорта, работает сидя, проводит досуг на диване или за компьютером, пищу принимает сидя. Люди перестали ходить пешком, они слишком избалованы благами цивилизации. А наш организм пытается бороться с этой ситуацией, посылая нам сигналы о спасении. Что это за сигналы? Заболевания!

Ожирение, геморрой, простатит, болезни сердца, спины, психологические заболевания и другие недуги. Это всё тревожные знаки, посылаемые организмом в надежде расшевелить нас. Но люди не слышат, они начинают лечить болезни, принимать лекарства, совершать медицинские операции, в том числе хирургические вмешательства. Но зачем прибегать к современной медицине, если можно не допустить развития заболеваний? Ведь лечим мы не их причины, а последствия!

В наши дни человек ведет образ жизни, противоречащий его сущности, которая формировалась около двух с половиной миллионов лет. Природа веками совершенствовала и развивала нас, а мы решили взбунтоваться и пойти против ее принципов!

Первым шагом на пути к успеху будет мотивация. Для того чтобы методика развивающей ходьбы работала, у человека должна сформироваться определенная цель, побуждающая его изо дня в день придерживаться ряда правил, которые впоследствии превратятся в полезные привычки и будут доведены до автоматизма. Если вы скажете: «Буду ходить пешком, потому что это полезно для здоровья», я категорически возражу: этого недостаточно. Полезно для здоровья — слабоватая мотивация, хоть и звучит основательно. Уверен, что через месяц вы найдете уйму отговорок, чтобы закинуть это самое «полезно для здоровья» куда подальше. И, поверьте, вы легко сможете себя оправдать, просто потому что цель слабоватая.

Все прекрасно понимают, что курить вредно, пить алкоголь вредно, есть жирную пищу вредно, долго просиживать за компьютером вредно, и так далее. Но, тем не менее, люди всегда находят оправдания, чтобы получить доступ к легким удовольствиям. Чтобы пойти на ограничения, должна быть совершенно четкая и всеобъемлющая цель. Задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу, в чем моя мечта?»

У вас уже есть готовый ответ? Значит, вы сделали первый шаг! И ходьба вам поможет достичь поставленных целей. Не забывайте, методика развивающей ходьбы — не просто вид физической активности, а философия жизни.

Вы не готовы выдать уверенный ответ? Еще сомневаетесь или в принципе не задумывались об этом? Советую поработать в данном направлении.

В современном мире ложных и надуманных ценностей очень легко заблудиться и поставить перед собой неправильную цель, которая в итоге приведет к краху. Рупоры пропаганды со всех сторон кричат, что главные показатели успешной и счастливой жизни — материальные ценности. Ваша цель и мечта обладать какими-то благами (дом, машина, яхта, вещи и прочее)? Будьте уверены, что вами манипулируют при помощи ложных ценностей. Вещи не могут быть самоцелью, это лишь приятные приложения к успеху.

Верная цель, скорее всего, должна выражаться глаголом, то есть действием, которым вы хотите и любите заниматься. Есть три критерия оценки правильности цели, которые помогут вам безошибочно определить, на верном ли вы пути:

1. Ваше любимое дело должно доставлять вам удовольствие. За этим занятием время летит незаметно, а результаты приносят удовлетворение и восхищение людей. Задумайтесь, наверняка вы уже нащупали эту деятельность.

2. На избранном пути вы должны превосходить других. У каждого человека есть определенная сфера, к которой он ощущает свою врожденную предрасположенность.

3. Вид вашей деятельности должен приносить пользу людям, а вам — доход или материальные блага. Чтобы получать, непременно нужно что-то отдавать другим. На результаты вашего труда должен быть социальный заказ и потребители.

Первый компонент проявит себя сразу, для остальных потребуется время. Чтобы стать мастером своего дела и получать за свои труды вознаграждение, потребуются время и старания. Поначалу будет трудно, вы совершите уйму ошибок, успех придет не сразу, будет желание все бросить. Но другого пути нет, только уверенность в правильности своего выбора и вера в свои силы обеспечат успех. Шаг за шагом!

Не верьте тренерам по саморазвитию или красивым постам в социальных сетях из разряда «найди свое любимое дело, и ты никогда не будешь работать». Любая деятельность человека — это тяжелый труд, который будет сопровождаться проблемами, неудачами, ошибками, провалами, стрессами и прочими неприятными вещами. Это закон, примите его как должное. При этом помните о двух важных принципах:

1. Вы и только вы определяете, чему посвятить свою жизнь. Возьмите ответственность на себя и прекратите сетовать на внешние обстоятельства. Прислушайтесь к зову сердца. Проще говоря, выбирать вам: выносить трудности и страдания ради благородного и действительно важного дела, к которому у вас лежит душа, либо потратить свою жизнь на ложные и навеянные модой занятия, которые вы терпеть не можете, но боитесь себе в этом признаться.

2. Трудности, проблемы и ошибки — это всего лишь ступеньки, которые необходимо пройти на пути к вершине успеха. Негативные аспекты следует воспринимать как уроки или сигналы. Анализируйте, делайте выводы, корректируйте поведение и двигайтесь дальше. Все обязательно получится! Не забывайте про правило Парето: сначала вы будете вкладывать 80% труда ради 20% результата. Но со временем все поменяется, и значительная часть результативности будет достигаться небольшими усилиями. Ради этого стоит попотеть, это уж точно!

Понять, что вы следуете ложной цели, помогут знаки, которые выделил профессор, доктор психологических, экономических и философских наук Алексей Ситников[1], разделив их на следующие уровни:

Первый. Отсутствие желания заниматься навязанным делом. Мозг человека на подсознательном уровне понимает, что поставленная сознанием цель не соответствует его истинной сущности, и начинает всячески сопротивлятьс