Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Мария Петрова
Мария Петровадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Говорим себе: «Я не свалка. Я уважаю себя, свое тело, свои потребности. Почему я должна доедать?»
7 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия С.
Юлия С.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Победитель ставит жесткие цели, но путь к ним гибкий. Например, победителю нужно похудеть до желаемого веса 55 кг. Это не значит, что у него будет строгая диета по часам и ни шагу в сторону. Это значит, что сегодня он учится есть правильно. А если что-то не получилось сегодня, значит, получится завтра. Если не смог потренироваться сегодня, он потренируется завтра. Ничего страшного не случится, главная цель есть, и путь к ней все равно приведет рано или поздно. Обязательно приведет. Если заболел и не смог что-то выполнять, не смог питаться, как собирался, то победитель не делает из этой ситуации трагедию, ведь у всех бывают такие периоды. Он воз
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Эля Луговая
Эля Луговаядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Не «сперва похудею, а потом изменю привычки», а сначала меняем привычки. Формируем привычки стройного человека, и затем подтягивается вес. Только так и заработает ваше похудение в долгосрочной перспективе.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия А.
Юлия А.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Чтобы быть богатым, мало получить огромные деньги. Надо уметь ими распоряжаться. Так же и с весом: чтобы быть стройной, мало увидеть на весах заветную цифру. Надо понимать, как это сохранить.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Tasya
Tasyaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Возьмем условную шкалу, которая характеризует качество еды. Есть еда на десятку, а есть еда на двойку. У каждого из нас свои критерии качества продуктов, поэтому и шкала будет различаться. К примеру, для кого-то на десятку только стейк из семги. Для кого-то – обычный кусок мяса или фарша, из которого можно сделать домашние котлеты. Продукты на двойку тоже у каждого свои. Для одного это может быть шоколад, для другого фастфуд, для третьего чипсы и т. д. А теперь небольшое задание: в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами или будете что-то класть в тарелку, подумайте о том, соответствует ли эта еда вам. Вы оцениваете себя на двойку или на десятку?
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ludmila S.
Ludmila S.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
я делаю это, потому что хочу, чтобы…».
Комментарий жазу
Ludmila S.
Ludmila S.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Обогащение витаминами, минералами и макронутриентами.
Комментарий жазу
Ludmila S.
Ludmila S.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Ты хорошая! Ты ценная сама по себе! Ты прекрасна такая, какая есть, и твое тело достойно уважения».
Комментарий жазу
Стараться постоянно соответствовать трендам равно потерять себя
Комментарий жазу
Ирина Кумакшина
Ирина Кумакшинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Также стоит забыть про наши детские установки: посуда любит чистоту, не оставляй силу на тарелке, доешь – тогда поиграешь. Я думаю, каждый может набрать не одну такую установку, выросшую вместе с нами.
Комментарий жазу