Победитель ставит жесткие цели, но путь к ним гибкий. Например, победителю нужно похудеть до желаемого веса 55 кг. Это не значит, что у него будет строгая диета по часам и ни шагу в сторону. Это значит, что сегодня он учится есть правильно. А если что-то не получилось сегодня, значит, получится завтра. Если не смог потренироваться сегодня, он потренируется завтра. Ничего страшного не случится, главная цель есть, и путь к ней все равно приведет рано или поздно. Обязательно приведет. Если заболел и не смог что-то выполнять, не смог питаться, как собирался, то победитель не делает из этой ситуации трагедию, ведь у всех бывают такие периоды. Он воз
Не «сперва похудею, а потом изменю привычки», а сначала меняем привычки. Формируем привычки стройного человека, и затем подтягивается вес. Только так и заработает ваше похудение в долгосрочной перспективе.
Возьмем условную шкалу, которая характеризует качество еды. Есть еда на десятку, а есть еда на двойку. У каждого из нас свои критерии качества продуктов, поэтому и шкала будет различаться. К примеру, для кого-то на десятку только стейк из семги. Для кого-то – обычный кусок мяса или фарша, из которого можно сделать домашние котлеты. Продукты на двойку тоже у каждого свои. Для одного это может быть шоколад, для другого фастфуд, для третьего чипсы и т. д.
А теперь небольшое задание: в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами или будете что-то класть в тарелку, подумайте о том, соответствует ли эта еда вам. Вы оцениваете себя на двойку или на десятку?
ответ на любую жизненную ситуацию возникает мысль. Вслед за мыслью появляется эмоция. Именно в таком порядке. Эмоции никогда не возникают сами по себе. Любой эмоции предшествует мысль, просто она бывает настолько молниеносная, что мы ее даже не фиксируем, а обращаем внимание только на эмоцию. Эмоции всегда вторичны, и, зная это, мы можем влиять на них, меняя свои мысли.
Важно то, с каким чувством мы выходим из-за стола: • если мы выходим из-за стола с чувством легкого голода – все идеально (помните, что чувство насыщения приходит чуть позже); • если выходим из-за стола с чувством, что наелись и голода уже нет, значит, мы переели; • если вышли из-за стола с чувством, что объелись, значит, переели очень сильно.
Задание: запишите все свои приемы пищи за день и распишите, кого, когда и чем вы накормили (панду, льва, жирафа). Проанализируйте хотя бы несколько дней, кого чаще всего вы кормите и что можете сделать, чтобы весь зоопарк был накормлен.
