автордың кітабынан сөз тіркестері Кунг Фу, тайцзи-цюань и цигун. Древние системы знаний и практических навыков
Цель внутренних боевых искусств — не уничтожать противника, а, прежде всего — избегать конфликтов и боя
Вкус воздуха
Эта медитация проводится на свежем воздухе, желательно с утра, в удобной и теплой одежде, хорошо впитывающей пот.
Используя естественное желание потянуться и зевнуть для входа в упражнение, попытайтесь поймать ощущение удовольствия, которое испытывает организм, почувствуйте все свое тело и начинайте непрерывно зевать, потягиваться и делать глубокие вдохи — выдохи, совмещая это с интуитивно теми позами тела, в которых хочется зафиксироваться в эти моменты. Это могут быть глубокие прогибы, усиливаемые отведением рук максимально назад или в стороны, наклоны в пояснице или сгибание верхней части корпуса, отведение ног назад или в стороны и многое другое.
В момент фиксации позы происходит задержка дыхания после вдоха. Здесь важно почувствовать оптимальную длительность задержки, не доводя себя до головокружения. Задержка обеспечивается интуитивно принимаемыми замками тела, например, замок напряжением шей или втягиванием живота, которые желательно снимать довольно плавно, во избежание резких изменений потоков внутренней энергии.
Через некоторое время вы, возможно, захотите выполнить массажные движения растиранием или продавливанием некоторых зон, выполнить какие-либо пальцовки с напряжением тех или иных групп мышц, ваше внимание и зона активности будут перетекать то в поясницу, то в кисти, то в ноги.
Когда вы промассируете активные зоны, ваши движения станут расслабленными и спокойными, вы начнете дышать глубоко и равномерно, возможно, у вас возникнут покачивания, и вы почувствуете внутри себя упругие потоки, которые и раскачивают вас.
На данном этапе вам может казаться, что воздух свободно проходит во все участки вашего тела, насыщая уже не мышцы, а более глубокие слои, внутренние органы и кости.
При усталости можно сесть в удобную позу на заранее подготовленное место и продолжить упражнение в форме сидячей медитации. К этому моменту в голове уже не должно остаться никаких мыслей.
Можно принять и лежачую позу, например, зародыша. Если вы уснете, то проснетесь обновленными. Такой сон даже в течение 15 минут бывает эффективнее нескольких часов обычного сна.
Чтобы активизировать внутреннюю энергию, монахи Шаолиня практикуют упражнения, которые связаны с потряхиванием конечностями или всем телом с частотой от 120 до 200 колебаний в минуту. Кроме этого, монахи советуют практиковать похлопывания, постукивания и всевозможные вибрации тела.
Данные упражнения пробивают «энергетические пробки», активизируют энергию, заставляют «грязную» энергию отделяться от «чистой» и здоровой.
Умение брать и отдавать энергию — это умение полноценно взаимодействовать, общаться с окружающим миром. А эта способность, в свою очередь, гарантирует человеку здоровье.
Владеть своим телом невозможно, не научившись контролировать свои чувства и мысли.
Годами и десятилетиями выращивая в себе «хорошую» энергию, человек постепенно притягивает к себе больше хороших людей, меньше
Мышечная система человека способна накапливать и сбрасывать энергию. Умение брать и отдавать
Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус держится прямо.
Подвесьте себя воображаемой нитью за макушку к небесам, слегка уберите прогиб спины в пояснице, несильно надавив руками на живот и поясницу сзади так, что надавливающая рука сзади будет находиться чуть ниже руки, надавливающей спереди. При этом ощущение в спине у вас должно быть — как будто она