Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус держится прямо.
Подвесьте себя воображаемой нитью за макушку к небесам, слегка уберите прогиб спины в пояснице, несильно надавив руками на живот и поясницу сзади так, что надавливающая рука сзади будет находиться чуть ниже руки, надавливающей спереди. При этом ощущение в спине у вас должно быть — как будто она
