Заведите себе красивый блокнот или записную книжку. Каждый раз, когда вы на него смотрите, он должен вызывать у вас восторг и упоение своим видом.
В начале вашей книжечки напишите 50 своих положительных качеств. Читайте этот список сначала каждый день, а позже – в те минуты, когда падает самооценка и почва уходит из-под ног. Поверьте, очень помогает.
Какие границы существуют?
1. Интеллектуальные – право на свои мысли, мнение, мечты и цели.
2. Эмоциональные – право на проявление эмоций и индивидуальных реакций на события.
3. Физические – право на свое личное пространство.
4. Социальные – право на общение с любыми людьми и различными группами людей (правда, разрешенными государством).
5. Духовные – право на любое вероисповедание и любые духовные ориентиры.
проходим шесть фаз:
1. Шок – человек оглушен и внешне бесчувственен.
2. Отрицание – «этого не может быть», идет поиск доказательств.
3. Злость – злимся на других, злимся на себя, злимся на обстоятельства.
4. Торг – «вот если бы я не бросила учебу, то…».
5. Грусть, опустошенность – внутри уже нет других эмоций, кроме тихой грусти.
6. Принятие и смирение с фактом утраты.
• Злость обозначает личные границы, показывая, что для нас приемлемо, а что – нет.
• Грусть является необходимой эмоцией на этапе принятия какой-либо потери.
Чувства – одна из основных форм эмоционального отношения человека к предметам и явлениям, отличающаяся относительной устойчивостью. Это любовь и дружба, зависть и ревность, симпатия и антипатия.
Психологи обычно говорят об 11 «чистых» базовых эмоциях: интерес, радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, смущение, стыд, вина. Еще существует состояние «эмоционального нуля» – это скука.
