автордың кітабынан сөз тіркестері Как расстаться красиво и выйти из отношений, которые надоели. Пошаговое руководство
Возникает пауза. Но она уже не неловкая, а скорее, уважительная. Пауза памяти.
Вы: Слушай, я хотел/хотела сказать. Мне жаль, что все так вышло. Я ценю те годы, что мы были вместе. И я искренне желаю тебе счастья.
Это не попытка вернуть всё. Это не просьба о прощении. Это — благодарность и отпускание. Вы признаете, что этот кусок жизни был, и он сделал вас тем, кто вы есть. И вы не хотите его вычеркивать, вы просто хотите перелистнуть эту страницу.
Сделайте одну маленькую вещь из этого списка. Прямо сегодня. Купите ту самую пиццу. Это символический акт обретения контроля над своей жизнью.
Выбросьте или отдайте одну вещь, которая напоминает о нем/ней. Старую футболку, билет в кино. Ритуал прощания.
фотографии в соцсетях (не удаляйте, просто скройте в архив), его/ее номер телефона (лучше удалить, чтобы не искушать себя). Физическая уборка помогает провести и ментальную.
Смените обстановку. Сходите в кино один. Съездите в другой город на день. Сделайте то, чего никогда не делали вместе. Это создаст первое воспоминание, которое принадлежит только вам.
День 3: День Первых Шагов и Плана Мести (Себе Бывшему)
Самое время составить план «Как я теперь буду делать все НЕ ТАК». Не план на всю жизнь, а просто список маленьких радостей, которые были вам недоступны: «Я буду есть ананасы на пицце, а он/она это ненавидел (а)!»
«Я буду смотреть сериалы с субтитрами, а не с дубляжом!»
«Я куплю себе это дурацкое одеяло с рукавами и буду радоваться!»
Сделайте тотальную зачистку. Уберите из поля зрения все, что напоминает о прошлом: подарки,
Впереди — самые сложные 72 часа. Ваше тело и мозг будут требовать вернуть всё как было. Это ломка. С этим надо что-то делать.
План спасения на первые три дня (строгое соблюдение):
День 1: День Слез и Пельменей «Как в детстве»
Разрешите себе всё. Хочется плакать? Рыдайте. Хочется кричать? Кричите в подушку. Хочется съесть целый торт? Ешьте. Сегодня вы имеете право на любую слабость. Ваша задача — выплеснуть первичный шок. Не пытайтесь быть сильным/ой. Вы уже проявили силу, приняв решение. Теперь можно и поплакать.
Включите самый дурацкий сериал, который вы только можете найти. Что-то, что не требует работы мозга. Ситкомы 90-х, тупые реалити-шоу — идеально. Они создают фон, который не дает вам утонуть в собственных мыслях.
Не оставайтесь в одиночестве. Но и не устраивайте шумную вечеринку. Лучший вариант — один очень близкий друг, который приедет, привезет ту самую еду «как в детстве» (пельмени, пиццу, картошку с котлетой), посмотрит с вами тот самый дурацкий сериал и НЕ БУДЕТ давать советы. Он просто будет рядом. Его задача — быть живым щитом между вами и вашим желанием все вернуть.
День 2: День Гнева и Генеральной Уборки
Энергия горя сменится энергией ярости. Это хороший знак. Гнев — это мотиватор. Направьте его в мирное русло.
Засядьте за компьютер и составьте «Список Всего, Что Бесило». Туда надо внести ВСЕ мелочи: как он/она храпел (а), как оставлял (а) огрызки в стакане, как неправильно произносил (а) слово «йогУрт». Перечитывайте этот список каждый раз, когда рука потянется к телефону, чтобы написать «Давай попробуем еще раз».
Правила ведения бытовой войны:
Заранее составьте мысленный список. Помните ту классификацию из Главы 2? («Мое», «Наше», «Его/ее»). Достаньте его. Это ваш план боя.
Предложите честный дележ. «Давай разделим всё, что покупали вместе. Я забираю то, что больше использую я, ты — что ты. Спрессуем этот процесс». Звучит цинично, но это лучше, чем месяцы препирательств.
ент: «Я понимаю. Мне жаль. Это мое решение. Я не могу продолжать»
Мне нужно сказать тебе очень трудную вещь. Я долго готовился/готовилась к этому разговору» — Хорошее начало. Оно показывает серьезность ваших намерений.
«Я благодарен/благодарна тебе за все время, что мы были вместе. Я многому научился/научилась и многое ценю. Но я чувствую, что наши отношения исчерпали себя для меня» — Фраза-выключатель. Она четко дает понять: решение принято, оно окончательное и обжалованию не подлежит.
«Во мне что-то сломалось/изменилось. Я больше не чувствую того, что чувствовал/а раньше. Я не могу и не хочу делать вид, что всё хорошо. Это нечестно по отношению к тебе и ко мне» — Вы объясняете, что проблема не в нем/ней, а в ваших изменившихся чувствах. Это больно, но это чистая правда, против которой не попрешь.
«Я понимаю, что это больно и несправедливо. Ты имеешь право злиться на меня. Я не жду, что ты поймешь меня сразу» — Вы признаете его/ее право на боль и гнев. Это снимает с вас роль жертвы и ставит вас в позицию взрослого человека, отвечающего за свои поступки.
«Я думаю, нам нужно пожить отдельно. Дать друг другу пространство и время» — Если вы не уверены на 100%, но хотите дистанции, эта фраза подойдет. Она менее категорична, но дает понять, что перемены неизбежны.
Идеально — выходной день, утро/ранний вечер. У вас обоих будет время на разговор, на слезы, на вопросы, и еще останется день, чтобы переварить произошедшее. Уходя, вы оставляете человеку пространство для griefing’а, а не бросаете его в пустоте ночи.
Если я останусь, я сойду с ума, и тогда мне придется мыть пол в психушке. А я ненавижу мыть полы».