Оглавление

1. Год ресурсов
2. Вместо предисловия
3. Как избавить ребенка от компьютерной зависимости?
4. Презентация вебинара «Время как ресурс: как организовать время своей жизни?»
5. Работа с установками клиента с использованием метафор
6. Футуропрактика как способ сохранения ресурсов в ситуации жизненного выбора
7. Как рассказать о роли психологии в спорте с методом «5 пальцев»?
8. Как разработать программу тренинга?
9. Из опыта работы: сценарий проведения психологической акции «Любовь — это…»
10. В поисках предназначения: 3 упражнения
11. Как создать нужный настрой: 7 маркеров вдохновляющего дня
12. Экспресс-методика определения типа темперамента на основе наблюдений за поведением человека
13. Из размышлений о причинах раздоров и ссор
14. Профилактика аддиктивного поведения подростков методами когнитивно-поведенческой терапии
15. Зарисовки о строгой детерминированности мира
16. Как жить и действовать из состояния полноты жизни?
17. Техника арт-коучинга «Картина цели»
18. Упражнение «Самопрезентация»
19. Арт-техника «8 квадратов»
20. Упражнение «Линия конфликта»
21. О смысле молчания
22. О верности ценностям
23. Упражнение «Дерево моих ресурсов»
24. Упражнение «Как определить свой язык любви?»
25. Путевые заметки: о доверительности в отношениях, гибкости и адаптивности мышления при выборе методов работы с учетом ситуации и специфики группы
26. Как включиться в рабочий процесс после длительного отпуска?
27. Две ресурсные техники в работе с фольгой
28. Можно ли «заразиться» старостью?
29. Пять причин, по которым путешествия жизненно необходимы
30. Методическая разработка семинара-практикума на тему «Время как ресурс: как организовать время своей жизни»
    1. Предисловие
    2. 1 План занятия
    3. 2 Программа занятия
    4. 3 Ход занятия
    5. Приложение 1. Рабочая тетрадь семинара-практикума «Время как ресурс: как организовать время своей жизни»

Вместо предисловия

В сборник вошли авторские публикации статей и постов, опубликованные на страницах группы «От практика к практику» в 2019 году, который для подписчиков и читателей группы был объявлен «Годом ресурсов». Фокус внимания в них направлен на решение актуальных вопросов в работе с темой активации и восстановления ресурсов как клиентов, так и помогающих практиков. В частности:

1) Как активировать ресурсы личности, хранящиеся в нашем жизненном опыте/ истории рода?

2) Как восстановить целостность личности в условиях стресса и перегрузок?

3) Как осознать собственные стратегии совладающего поведения и подключать ресурсы личности осознанно в ситуациях, когда это необходимо?

4) Как использовать ресурсы времени и организовать время своей жизни для реализации целей, которые созрели?

5) Как поддерживать свои силы в повседневной жизни, когда один дедлайн сменяется другим?

6) Как сохранять спокойствие и жизнестойкость, узнавая политические или криминальные новости из средств массовой информации?

7) Где взять уверенность в завтрашнем дне и не сдаться, если рядом идут боевые действия или случилась масштабная катастрофа?

Сборник содержит ответы на эти и многие другие вопросы, описание 23 упражнений и техник, направленных на активизацию и восстановление ресурсного потенциала личности, а также методическую разработку семинара-практикума на тему «Время как ресурс: как организовать время жизни» с описанием плана и хода проведения занятия, а также рабочую тетрадь участника и ссылки на слайды презентации в формате. pptx.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости?

11 января 2019 г.

***

С проблемой компьютерной зависимости и зависимости от гаджетов, селфи и других зависимостей, которые появились с развитием цифровых технологий, родители сталкиваются часто. Казалось бы, что странного в том, что ребенок фотографирует и выкладывает селфи в социальных сетях? Дело в том, что наше желание сфотографировать равно нашему глубинному желанию присвоить. Мы привыкаем к тому, что то, что фотографируем, становится тем, чем обладаем. И если ребенок склонен к чрезмерной зависимости от гаджетов, например, много фотографирует или играет в компьютерные игры, пришло время бить тревогу и что-то делать с ребенком.

Зависимость от гаджетов предполагает увлеченность ребенка виртуальным миром и добровольный отказ от включенности в реальный мир. Если ребенок осознанно принимает решение отказаться от участия в реальной жизни, то он делает шаги в сторону отказа от жизни. Не секрет, что молодые люди с сильной зависимостью от компьютерных игр, часто заканчивают жизнь не лучшим образом в юном возрасте. Что же делать, если у детей обнаруживаются эти сложности в поведении?

Ребенку дошкольного возраста психолог, арт-терапевт Е. Тарарина рекомендует обратить внимание на аудиосказки «Антикапризин» и «Прилипчивый телевизор». Это подборка терапевтических сказок, созданных сообществом профессионалов для понимания ребенком своих проблем и избавления от них.

Для ребенка подросткового возраста требуется личный пример и этим личным примером являются родители. Первое правило, которое важно реализовать, когда родители обнаруживают, что ребенок склонен к зависимости от гаджетов, состоит во введении культуры на гаджеты для всех членов семьи. Практика показывает, что если у ребенка есть зависимость от гаджетов, то, вероятнее всего, зависимость от гаджетов или других вещей есть и у родителей.

Культура гаджетов предполагает, что до и после установленного времени никто в семье не использует гаджеты. Сюда относят и культуру отдыха: родителям важно пребывать на свежем воздухе вместе с ребенком, увлечь активными видами спорта. Когда тело ребенка потеет и устает, это мешает компьютерной зависимости агрессировать и уничтожать личность ребенка.

Второй шаг — обеспечить ребенку общение с психологом. Важно, чтобы между родителями и ребенком появился специалист, который будет буфером, смягчающим удары, ведь отказаться от телефонной зависимости, когда рука в течение дня многократно и непроизвольно тянется в поисках телефона, не так просто. Сложно оставаться в жизни, любить и выбирать ее, когда человек не знает себя. Задача детских психологов, специалистов развивающих центров — помочь ребенку испытать интерес к себе, как личности.

Третий шаг — формирование у ребенка устойчивого образа будущего. Когда ребенок знает, что станет великим спортсменом, талантливым пианистом или профессиональным фотографом, вряд ли в этом будущем есть человек, который сидит, уткнувшись в гаджет, не видя людей. Важно ежедневно обсуждать с ребенком то, куда он идет: кем станет завтра, через неделю, по окончанию школы…

Брайан Трейси, эксперт в области психологии успеха, говорит о важности научить ребенка пониманию последствий, к которым приводят его действия. Как научить ребенка «думать идеей последствий»? Этому способствуют вопросы родителей: «Если ты пообедал /не пообедал, какими будут последствия?», «Если ты выполнил/не выполнил задания, какими будут последствия?». Для большинства взрослых это тоже полезная идея.

Еще одним инструментом в работе с зависимостью от гаджетов, на который обращают внимание специалисты, является польза трудотерапии — приучение ребенка к труду, в т.ч. и физическому. Важно понимать, что гаджеты — это будущее детей, и они будут расти в другом пространстве, но если родители научают детей работать с их помощью, тогда гаджеты будут служить детям. Если же это не удастся, тогда дети будут служить гаджетам и гаджеты их поработят.

Презентация вебинара «Время как ресурс: как организовать время своей жизни?»

29 января 2019 г.

***

29 января 2019 г. в рамках проекта «Психологи онлайн» проведен вебинар «Время как ресурс: как организовать время своей жизни?». В группе размещена презентация вебинара: https://vk.com/coaching_in_consalting?w=wall-157055955_270

В феврале 2019 г. в рамках проекта «Мастерская психологических практик» на базе ДРУМЦ ПС СО для специалистов психологических служб Республики уже в оффлайн формате проведен одноименный семинар-практикум. В конце сборника размещена методическая разработка занятия со ссылкой на слайды презентации, а также рабочая тетрадь участника.

Работа с установками клиента с использованием метафор

3 февраля 2019 г.

***

Когда человек декларирует одно, а делает другое, его поведением управляет некая установка. Установка — это определенное состояние сознания, регулирующее отношение и поведение человека. Установки выполняют ряд функций: обеспечивают защиту «Я» и ценности личности (примером проявления могут служить явления расизма, национализма); регулируют взаимоотношения (через установку на принадлежность человека к «своим» или «чужим»); способствуют адаптации к условиям среды; организуют процесс получения знаний (проявляются в установках личности на развитие или данность).

Установки тесно связаны с убеждениями, но нет единого мнения относительно характера взаимосвязи: одни исследователи считают, что установки определяют убеждения, другие, наоборот. Но факт остается фактом — убеждения и установки связаны с ценностями и вырастают из них. Установка — это то, на чем фокусируется человек и на что он направляет свои жизненные силы. Убеждение — это некое объяснение, аргументация, декларация того, почему он делает это. Например, за установкой на развитие стоит убеждение в том, что интеллект можно развить; за установкой на взаимодействие (общение) с детьми может стоять убеждение — «хорошая мать много проводит времени с детьми»; за установкой доводить все дела до конца может стоять убеждение — «нормальный человек все доводит до конца». Различные убеждения формируют различные модели поведения. Связь между убеждения, установками и поведением иллюстрирует рисунок 2.

Каким образом изменить установку? Задача коуча/психолога — обратить внимание на расхождение между тем, что человек заявляет, декларирует и как он действует в конкретной жизненной ситуации: «Как согласуется одно с другим?», «Что скажете об этом?», «И как долго ты собираешься жить с такой рассогласованностью, когда говоришь одно, а делаешь другое?», «И что дает тебя такая жизнь?», «Как это отражается на твоих отношениях с окружающими»? Специалист обращает внимание на эти нестыковки, фиксирует внимание клиента на них, а клиент уже сам принимает решение, что же делать с этими установками.

Одним из способов работы с установками являются метафоры. Метафоры — это двери выхода за пределы убеждения, установки, взгляда… Цель: обойти сознательный анализ и обратиться к бессознательному опыту.

Работа с метафорой может строиться по двум направлениям:

1. Работа с метафорой (или аналогией), которую предложил клиент

2. Работа с метафорой, которую предложил коуч

При работе с метафорой клиента важны два момента:

1. Конкретизировать содержание метафоры: «Что значит для тебя… (образы из метафоры клиента)?», «Кто ты в этой метафоре?», «Как ты себя чувствуешь, когда … (образы из метафоры клиента)?»

2. Соединить с решаемой задачей: «Как поможет тебе в достижении цели/ решении задачи?»

Пример работы с метафорой клиента «гири на ногах»:

1. «Что вы имеете в виду, когда говорите о гирях на ногах?»,

2. «Что вы при этом чувствуете?»,

3. «Кто вы в этой метафоре?»,

4. «Кем вы себя чувствуете, когда говорите о гирях на ногах?»,

5. «Что хочется сделать с этими гирями?»,

6. «Что в вашей жизни вы называете гирями?»,

7. «Что вы можете сделать, чтобы они перестали тянуть и тормозить вас?».

При работе с метафорой коуча/психолога составляющими метафоры выступают:

— Сходство с ситуацией клиента (например, рассказ о …, история про …). Для этого коуч/психолог использует заход через приглашение на территорию клиента, например, через вопрос: «Интересно ли тебе послушать историю, которая чем-то схожа с тем, что ты говоришь? Мне кажется, что она будет полезна для тебя».

— Наличие решения

— Соединение с ситуацией клиента через вопросы: «Чем эта история может быть полезна тебе?», «Как можешь применить ее для решения своей ситуации?»

А какая метафора, коллеги, отражает вашу установку на предстоящую рабочую неделю?

Футуропрактика как способ сохранения ресурсов в ситуации жизненного выбора

7 февраля 2019 г.

***

Хотелось бы поделиться опытом участия в практикуме о том, как сохранить ресурсы в ситуации жизненного выбора с использованием футуропрактики. С этим методом познакомилась благодаря мастер-классу экзистенциального психотерапевта и психолога-практика Минаевой Н. В. в рамках проекта Мастерская психологических практик, который второй год реализуется в Республике с целью обмена опытом и повышения квалификации специалистов системы образования, а также выступает источником сохранения ресурсов и во