Выбирайте формат дневника или журнала, который импонирует вам и работает в вашей ситуации. Если вы боретесь с упадочническим настроением и общей тревожностью, то, возможно, вам подойдет журнал благодарности. Просто ежедневно записывайте в него пять вещей, за которые вы благодарны, даже если это банальная утренняя чашка кофе или пара новых красивых носков. Такая практика незаметно смещает фокус внимания на ресурсы и возможности и меняет мировосприятие.
