Это направление мотивации кажется несколько искусственным, ведь направлено не на сам предмет, а на процесс. Зато интерес к процессу более универсальный, т.к. один и тот же процесс (например, процесс исследования) можно применить к любому предмету.
Определи и зафиксируй, что тебе даст успешное завершение обучения. Обязательно зафиксируй письменно, это не магический ритуал, включаются особенности человеческой психики — принцип последовательности действий и декларация обещания. Эффект значительно усилится, если свое письменное обещание дать людям, отношением и мнением которых ты дорожишь.
Результатом может стать возможность реализовать какие-то проекты, получить новую работу или прибавку к зарплате, завершить курс в учебном заведении, избежать неприятных последствий, похвастаться наличием диплома — это тоже сильная мотивация. У тебя своя мотивация, определи ее. И да, не забудь записать!
Помощь близких
Расскажи близким о своей цели и попроси их напоминать тебе о ней. Такой способ подойдет, если ты быстро теряешь первоначальный интерес или легко увлекаешься новым, забывая о намеченных делах. Если тебе нужен периодический контроль (будь честнее к себе), то обустрой этот контроль.
Список «Да, но…»
Мне нравится этот способ, потому что он бьет по твоим действительным насущным причинам, чтобы отложить занятие. Суть метода заключается в том, чтобы составить список всех причин, по которым ты не сможешь добиться цели. После для каждой причины составь противопоставление, начиная фразу с «да, но…». Например, «я не могу завершить этот курс, потому что у меня мало времени» — «да, но я много времени провожу в социальных сетях и, взяв от них полчаса, смогу уделить его изучению курса».
Мечтай
Помечтай, что изменится, когда ты завершишь дело. Представь детально, с подробностями. Тебе нравится это новое состояние? Мне кажется, сейчас у тебя появилось некоторое желание приняться за дело.
Сделай приятнее
Подумай, как сделать процесс более приятным, какие негативные факторы нужно устранить.
Твои победы
Составь список своих побед и достижений, держи его под рукой. Когда потребуется стимул к занятиям, почитай список побед и достижений.
Мотивация, или Пробуждение интереса к результату (мотивация внутренняя и внешняя)
На самом деле, о повышении мотивации написано уже множество материалов, снято множество видеолекций. Приведу некоторые из способов, которые мне представляются наиболее удачными. Кстати, когда я проводил опрос о том, что может мотивировать людей к деятельности, то большинство ответов были связаны с деньгами и самоутверждением.
Заинтересованность непосредственно предметом или процессом можно понимать как внутреннюю (первичную, естественную) мотивацию, а заинтересованность результатом — как внешнюю мотивацию.
Сам процесс построения и управления такой экосистемой формирует самоподдерживающийся интерес к предмету — учиться становится интересно и даже приятно, а сообщество единомышленников не раз поможет в сложных ситуациях.
***
Вовлеченность — активная позиция в процессе обучения. Построй вокруг себя экосистему постижения предметной области. Экосистема постижения знаний формирует самоподдерживающийся интерес к теме.
Концентрация — осознанное удержание внимания, подразумевает сосредоточенность в течение времени и активную мыслительную деятельность относительно объекта внимания. Концентрация оперативная — для решения краткосрочной задачи, стратегическая — для достижения цели в течение длительного времени (более нескольких дней). Многозадачность — это частые переключения между задачами, она утомляет. Концентрация повышается устранением отвлекающих факторов и тренировкой.
Добавь символы-напоминания — это то, что, попадаясь на глаза, будет побуждать к действию. Таким символом может быть обычный листок бумаги с записанной на нем долгосрочной целью, прикрепленный на видном месте (лучше на рабочем столе). Как только символ попадает тебе на глаза, он напоминает о цели, побуждая к долгосрочной концентрации. Символом может быть любой предмет или изображение, которые прочно ассоциируются с целью или действием по её достижению.
Цени прогресс в достижении цели не меньше, чем результат. После каждого занятия ты становишься лучше, знаешь и умеешь больше, чем до занятия. Осознай это, полюби прогресс в своем росте, вот что должно приносить тебе радость! Когда ты начнешь наслаждаться самим процессом, тебе будет легче и интереснее заниматься. Чтобы в достаточной степени разбираться в предметной области и успешно применять знания, необязательно быть нобелевским лауреатом. Точно так же, как необязательно стать мастером спорта, чтобы улучшить состояние здоровья, — достаточно регулярных занятий. В качестве результата часто устанавливают очень высокую точку, трудный путь к которой может отпугивать и демотивировать перед каждым занятием. Иногда прогресс важнее цели.
— Не распыляйся. Тебе знакомо выражение «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь»? Определи одну или несколько основных целей из тех, что требуют длительного времени для достижения. Ограничить количество целей важно, потому что время и силы конечны, а реальная жизнь достаточно многогранна и требует внимания и времени.
— Работай регулярно над достижением цели. При регулярных занятиях легче приступать к работе, ты уже словно находишься в рабочем режиме. Возможно, ты припомнишь из собственного опыта, насколько тяжело и неохота бывает продолжить работу после длительного перерыва. Большинство брошенных и не доведенных до конца дел приходится как раз на период длительного перерыва. Частота регулярных занятий зависит от сложности работы, длительности занятия, твоего распорядка и количества задач. Несколько занятий в неделю достаточно для поддержания рабочего ритма, хотя для некоторых видов работ частота может быть и реже, главное регулярность!
— Измеряй результаты. Вспомни, как приятно отмечать выполненные из запланированных работ. Такое же удовлетворение ты будешь получать и при измерении проделанной работы. Эти всплески позитивных эмоций и гормонов подстегнут тебя к дальнейшей деятельности, закрепят положительную обратную связь. Сам процесс принесёт больше удовольствия. Кроме того, регулярно измеряемые результаты дают обратную связь о количестве проделанной работы и количестве оставшейся. Такие измерения позволяют держать руку на пульсе. Ты быстро заметишь, если дела продвигаются медленно, словно цель отходит на второй план, когда ослабевает стратегическая концентрация.
