автордың кітабынан сөз тіркестері  Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

Надежда Челомова

Если в книге есть манипуляции, призванные заставить вас что-то делать, – это не круто. Даже волшебный пинок должен совершаться по вашему согласию. Не позволяйте вредным книгам управлять вами.

Книжная свобода – это про радость и ненасилие. Это о том, что вы можете делать как хотите: выбирать любые тексты, читать как угодно, если вам от этого хорошо. Иначе зачем вообще нужны книги?

Мне нравится идея, что читать – это проживать тысячи жизней, быть теми людьми, которыми мы не успеем стать в реальности.

Жизнь одна.
Отложите неинтересную книгу.
Читайте по любви!

Нужно перестать бежать за развитием, если:

• вы хронически устали, но думаете, что если еще немного постараться, то все получится;

• у вас проседают реальные дела, а вы улучшаете то, что не в приоритете;

• если вы хотите, чтобы за вас решили ваши проблемы;

• если вы все время что-то улучшаете в своей жизни (а результатов все нет).

Давайте возьмем из книг то, что помогает героям, и посмотрим, вдруг и нам поможет.

Автофикшн – истории взросления, абьюза, крушения надежд и боли, поиска идентичности, партнеров и ответа на вопрос «Какое мое тело и какой(-ая) я?», попытки выстроить жизнь и понять, зачем это все нужно вообще; один из самых популярных жанров сегодня (по крайней мере, в русскоязычном пространстве).

Наиболее яркими представительницами жанра можно назвать писательниц Оксану Васякину, Ольгу Брейнингер, Наталию Мещанинову.

Из зарубежных авторов это Анни Эрно, Кэти Акер, Сильвия Плат, Тове Дитлевсен, Карл Уве Кнаусгор и другие.

Иногда важно увидеть совсем другую точку зрения, чтобы лучше понять свою

Telegram-канал «Чтение и терапия».

Библиотерапия помогает нам:
• обратить внимание на наше состояние, уделить себе время;
• уменьшить силу негативных эмоций и увеличить силу позитивных;
• развить коммуникацию и эмпатию (например, чтение развивает эмпатию у детей[5] и вообще у всех[6], а изучение «Гарри Поттера» помогает снижать предубеждение к стигматизированным группам людей: мигрантам, беженцам[7] и другим);
• развить осознанность;
• получить поддержку;
• найти решения проблем;
• найти в книгах ответы на даже еще не заданные вопросы;
• уйти ненадолго от реального мира и выдохнуть;
• заняться письменными практиками;
• посидеть немного у старейшего костра в мире: все когда-то началось с рассказывания друг другу интереснейших историй, и до сих пор люди это делают почти везде – не только в книгах, но и в кино, играх, обучении.