План на вечер. Займите себя. Книга, пазл, рукоделие, шитье, образование, спорт, любое интересное для вас занятие. Только никаких онлайн-шоу в интернете, новостей, обзоров, сериалов, фильмов. Это не занятие, это пассивный досуг. Написание или чтение сценария – занятие. Вышивка – занятие. Урок по вышивке – тоже. Обзор на вышивку – нет.
Отличие занятия от не занятия в том, что в первом случае ваш мозг занят обработкой новой информации. А это приносит нашей психике и организму большую радость. Постарайтесь вовлечь себя в новое хобби, интересное дело. Это поможет отвлечься по-настоящему.
