Такие активности, как езда на велосипеде, плавание, ходьба, походы или занятия на одном из множества тренажеров, которые вы найдете в современном фитнес-центре, включая беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры или степперы, помогают улучшить кардиореспираторную эффективность. Она обозначает способность лег
настройтесь на физические ощущения.
уделяйте пристальное внимание дыханию;
• обратите внимание на то, что вы ощущаете в данный момент – на то, что вы видите перед собой, на звуки и запахи
Ниже приведены некоторые дополнительные советы о том, как практиковать медитацию
Суть медитации – это способность отвлечься от хаоса повседневной жизни, успокоиться и сосредоточиться на себе.
осознание настоящего момента
время наших тренировок я призываю своих клиентов расслаблять лицо – научиться снимать гримасу при выполнении тяжелых упражнений – это первый шаг к тому, чтобы научиться присутствовать в настоящем моменте
ешьте непосредственно перед сном, пищеварение может нарушить процесс засыпания.
Соблюдайте регулярный график сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер.
Как для мужчин, так и для женщин сон менее шести часов в сутки может привести к увеличению жировой прослойки на животе.