автордың кітабынан сөз тіркестері Опасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем
Избыток глюкозы обычно преобразуется клетками в жир. Длительное состояние инсулинорезистентности приводит к тому, что почти все клетки организма становятся «больными»: они полнеют, «жиреют», нарушается работа их внутренних «энергетических фабрик» — митохондрий — и развивается системное (то есть захватывающее все органы и системы организма) низкоуровневое воспаление. Такое воспаление невозможно вылечить ни одним антибиотиком или другим лекарством — только изменением образа жизни
3 Ұнайды
При здоровом обмене веществ, когда в крови нет избытка сахара или инсулина, клетка получает из кровотока ровно столько глюкозы, сколько ей необходимо для оптимального производства энергии. Это требует очень мало инсулина. При инсулинорезистентности уровень сахара в крови высок, что приводит к чрезмерной выработке инсулина, который бомбардирует клетку глюкозой, чтобы она могла её принять из кровеносных сосудов и использовать для получения энергии.
2 Ұнайды
но нет никаких сомнений в том, что фруктоза более вредна, чем глюкоза, если потребляется в избытке. Среди наиболее серьезных проблем, к которым могут привести как фруктоза, так и глюкоза, — ожирение, диабет, хроническое воспаление печени, сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие и даже рак.[1]
1 Ұнайды
— Глюкоза «производит» меньше жира, чем фруктоза, а это значит, что фруктоза активнее глюкозы способствует отложению жира;
— Повышение уровня глюкозы немедленно сказывается на уровне инсулина в организме, поскольку инсулин является основным транспортером глюкозы, в то время как потребление фруктозы не оказывает прямого влияния на уровень инсулина, поскольку фруктоза частично усваивается в печени;
1 Ұнайды
Волокно (клетчатка) содержится во многих растительных продуктах, в том числе:
— овощи,
— продукты из цельнозерновой муки,
— бобовые,
— фрукты,
— орехи,
— семена.
1 Ұнайды
Исследования неизменно показывают, что жиры животного происхождения не только не способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе атеросклероза), но и снижают вероятность их возникновения![9]
Интересно
В конечном счете, поступки всегда мотивированы внутренней потребностью, но у каждого она своя. Если человек хочет жить, хорошо выглядеть, получать удовольствие и наслаждение (даже если это удовольствие нездоровое), он не может лениться! Если его выбор — пассивное созерцание и наслаждение моментом, то это отвечает его потребностям в данный момент
мотивированы внутренней потребностью, но у каждого она своя. Если человек хочет жить, хорошо выглядеть, получать удовольствие и наслаждение (даже если это удовольствие нездоровое), он не может лениться! Если его выбор — пассивное созерцание и наслаждение моментом, то это отвечает его потребностям в данный момент.
Конечно
советы, приведенные в этой книге, помогут вам в этом. Используйте их по возможности ежедневно или настолько часто, насколько возможно — так вы сможете достичь отличных результатов!
Желаю вам на это сил
Пожалуйста, остановитесь на мгновение, посмотрите вокруг и внутрь себя.
Что заставляет вас постоянно испытывать тревогу, нетерпение или усталость? Может, вы взяли на себя слишком большую ношу? Можно ли ею с кем-то поделиться, чтобы облегчить себе жизнь? Что заставляет вас крутиться как белка в колесе? Почему вы не можете найти час для себя, чтобы посвятить его своему здоровью? Где тот предел, за которым ваше тело начинает болеть? И что вы сделали, чтобы предотвратить это?
Сделайте это — примите решение и измените свою жизнь и жизнь своих близких так, чтобы здоровые привычки всегда были в приоритете!
Любите свое здоровье, любите свое тело и давайте ему только то, что оно хочет, чтобы оно процветало и оставалось здоровым до глубокой старости! Знания и научно обоснованные