если мы определяем какую-то ситуацию как реальную, то она становится реальной
Вы запутываетесь в сетях прошлого или летаете фантазиями будущего, как будто машина без водителя несётся по дороге печали и надежды.
Давайте еще раз кратко выпишем основные составляющие.
1.Психологические техники ,психологический дневник.
2.Комплес физических упражнений ,весовой дневник.
3.Контроль за пищей, пищевой дневник.
Итак,необходимо запомнить лишь несколько составляющих:
1.Расслабляемся и отпускаем все мысли.
2.Взгляд расфокусирован ,не смотрит на что-то конкретное.
3.Вы выпали из реальности. Есть только ваше тело и вы.
4.Спокойно,без всяких эмоций ,сильного желания произносите и словно бы ощущаете это.
«Я хладнокровна и сыта.» или «Я не хочу это пироженное ,колбасу ,лимонад. Я сыта.», «Я сыта, хороша ,моя фигура подтянута.» и т.п.
5.Спокойно влив
Наш разум велик и силен, он спокойно может управлять желаниями тела, а не наоборот.
Сегодня я это есть не буду, потому что мне это навредит! Мне это не нужно!»
Лягте на спину, руки, ноги не сплетены, закройте глаза. Про себя скажите» :Я люблю себя! Расслабьтесь ,затем сосчитайте от 20 до 0 не торопясь .Далее скажите :»Я худею ,мое тело становится упругим и молодым, лишние килограммы исчезают навсегда .Мысленно лепите фигуру ,ощущая физически легкое покалывание или тепла мысленных прикосновений рук, лепящих тело по желанию. Далее продолжите говорить Мне хорошо и уютно в своем теле ,я люблю его. Оно подчиняется моим желаниям и сбрасывает те килограммы ,от которых я хочу избавиться .Вновь представьте как ненужные килограммы стекают с тела вниз в землю и там сжигаются навсегда. Тело наполняет легкость, вы чувствуете уменьшение массы.
психологическая диета начинается с самого важного психологического приема: забудьте о том, что вы начали худеть и не ждите мгновенных результатов ,они придут обязательно и постепенно, навсегда.
нарушая одно или несколько условий( питания , физических упражнений, психологических установок)
Первым кусок ,который вы должны съесть утром ,должен быть белковым.
