Цитаты из книги автора Валерий НовоселовПочему мы стареем. Научные знания о том, как наш организм стареет, почему это происходит и каковы современные способы замедлить этот процесс
Одна из основных причин того, что пожилые японки, ранее законопослушные, идут на правонарушения, кроется в их одиночестве, и в 2017 году статистика подтвердила, что больше половины возрастных заключенных в Японии – это одинокие люди. Эти люди сознательно совершают различные мелкие преступления, чтобы находиться в обществе хоть и заключенных, но людей.
Мое мнение – старайтесь подойти к условному возрасту в 60 лет с минимальным количеством заболеваний и в хорошем функциональном состоянии, в максимально возможно хорошей физической форме. Вот эта цель уже позволяет сделать вам задел на здоровое и активное долголетие.
Было показано, что пожилые люди, которые чувствуют себя моложе своего возраста, имеют меньше признаков старения мозга (на МРТ) по сравнению с теми, кто чувствует свой возраст старше, чем в паспорте
Как предотвратить, как компенсировать это снижение жизненной энергии? Здесь нам помогут дозированные гипоксические нагрузки. Существуют различные традиционные методики дыхания, например, «пранаяма», которые позволяют слегка уменьшить уровень насыщения гемоглобина кислородом (в норме 96–98 %)
Понижение уровня углекислоты в крови (гипокапния) приводит к хроническому сужению сосудов, т. е. гипертонической болезни, и, как следствие, к хроническому кислородному голоданию (хронической гипоксии) тканей. Помимо повышения риска инфарктов и инсультов, хроническая гипоксия тканей ведет к образованию агрессивных кислородных радикалов и недоокисленных продуктов обмена. Эти продукты весьма токсичны и наносят многочисленные и разнообразные, часто необратимые повреждения клеткам нашего организма.
Митохондрии – это внутриклеточные энергетические станции, которые на протяжении всей жизни клеток окисляют глюкозу и жиры, создавая АТФ – легко усвояемую клетками энергию. Кислород поглощается именно для синтеза АТФ, при этом образуются агрессивные побочные продукты – свободные радикалы, которые постепенно повреждают ДНК, наши клетки и их органеллы, в том числе и сами митохондрии
Существуют различные виды медитаций, не вдаваясь в подробности их, можно сказать, что следствием любой из них будет снижение возбуждения коры головного мозга, изменения соотношения возбудительных и тормозных влияний, снижение уровня симпатикотонии и адренергических влияний, что неминуемо приведет к снижению потребления кислорода и, соответственно, его агрессивные формы меньше будут негативно влиять на клетки и субклеточные органеллы ваших клеток
