Я почти не дышу, сказал он. То есть, дышу, конечно, но очень поверхностно, только верхней частью груди. Это было его первое открытие: то, что мы делаем автоматически, не обязательно делаем правильно или полноценно.
Большинство людей дышат неглубоко и неэффективно. Мы используем только верхнюю треть объема легких, дышим учащенно и поверхностно, особенно в состоянии стресса или напряжения. Во время секса это становится еще более выраженным: дыхание сбивается, становится прерывистым или вообще задерживается в моменты высокого возбуждения.
Проблема в том, что дыхание — не просто механический процесс доставки кислорода к клеткам. Дыхание напрямую связано с движением энергии в теле. Когда вы дышите глубоко и полно, вы усиливаете поток праны, жизненной силы. Когда дыхание поверхностное или задержанное, энергия тоже застаивается, не может свободно циркулировать.
В тантрической традиции существует целая наука дыхания, которая называется пранаяма. Это не просто дыхательные упражнения, это способы управления жизненной энергией через работу с дыханием. Разные типы дыхания создают разные эффекты: одни активизируют и пробуждают, другие успокаивают и расслабляют, третьи помогают поднять энергию по позвоночнику или распределить ее по всему телу.
Начнем с самого базового: полное йогическое дыхание. Это основа всех остальных практик, фундамент, на котором строится все остальное. Полное дыхание задействует все три части легких: нижнюю, среднюю и верхнюю. На вдохе сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом немного поднимаются плечи. На выдохе процесс идет в обратном порядке: сначала опускаются плечи, потом сжимается грудная клетка, потом втягивается живот.
Когда Дэниел впервые попробовал это, ему показалось странным и неудобным. Он привык дышать грудью, держа живот втянутым, что считается правильной осанкой в деловом мире.
