автордың кітабынан сөз тіркестері Дыши, твори, исцеляйся. Как найти выход, когда его нет
Ловите мгновения, растворяйтесь в них всем существом, невзирая на боль, страх, тревогу, апатию. Мгновения никогда больше не повторятся. Жизнь состоит из бесценных минут, включая и самые тяжелые, но мы забываем об этом. Учитесь искусству быть здесь и сейчас. Учитесь понимать смысл любого момента.
2 Ұнайды
Вдохновитесь словами Луизы Хей о том, что в вашем сердце столько любви, что вы можете исцелить всю планету, но сейчас — исцелите этой любовью себя.
Любовь — наш главный и неисчерпаемый источник. Полюбите себя!
1 Ұнайды
Тело никогда не обманет. Этим успешно занимается наш ум. Слушайте ваше тело, не пренебрегайте его болью и дискомфортом, откладывая на потом вашу заботу о нем. Тело — самое первое чудо при рождении, это чудо выносит все наши безответственные действия по отношению к нему всю жизнь. А когда оно жалуется, мы не слышим его, не хотим слышать, нам некогда проявить заботу о самом верном помощнике и слуге. Осознайте, наконец, всю ответственность за свое тело, полюбите его по-настоящему, помогайте ему нести вас по жизни!
1 Ұнайды
не прорисовывали, но сейчас это можно не соблюдать. Проявите фантазию и найдите самые разные материалы для своей работы. Можно дать задание куколке, например, охранять вас от болезней, дать успех в чем-то, исполнить заветную мечту. Бывает, что оберег связывает с предками, дает вам силу рода. В процессе создания куколки-оберега происходит внутренняя работа сознания, выявляются смыслы, происходит интеграция разных аспектов своего «я». Во время работы представьте четко образ и наделите его всеми качествами, которые вам нужны именно сейчас. Медитативное состояние поможет вам обрести инсайты.
Поселите куколку в том месте, где ей понравится.
Творческое упражнение «Куколка-оберег»
Помните русскую народную сказку про Василису Премудрую и ее волшебную куколку, которая досталась ей от покойной матери и оберегала ее? Сделайте такую куколку-оберег сами. В старину такие обереги делали без помощи ножниц и иголок
Дружба — очень сильный ресурс. Вспоминайте почаще старых друзей, поддерживайте с ними живую связь. Не уставайте искать новых! Найдите друзей в природе.
2. Не забывайте про своего внутреннего ребенка. Он всегда поможет вам в трудную минуту.
внимание на боль, невзирая на ее интенсивность. В конце концов, это то, что вы ощущаете прямо сейчас — попробуйте хоть немного принять боль, если уж она здесь. Для передышки переключайтесь на безболезненные зоны.
*Работать над осознанностью с помощью медитаций, наращивать этот полезный жизненный навык, чтобы в любой сложный момент вы смогли немедленно обратиться к нему.
8
Как самостоятельно облегчить острую или хроническую боль, мобилизуя внутренние ресурсы — возможно, вам придется длительное время ЖИТЬ с болью, а не просто выносить ее:
*Прежде всего осознать, что вы сами не только можете, но и должны помочь себе.
*Рассматривать любые негативные мысли всего лишь как приходящие и уходящие явления.
*Горячо поверить в то, что необходимо не прятаться от боли, а повернуться к ней лицом, открыться опыту боли с глубоким чувством самосострадания (не жалости) и добротой.
*Быть готовым деликатно, но твердо направлять свое вни
Ваши страх, боль, отчаяние, депрессия — все негативные эмоции — это не вы сами. Они приходят и уходят, а вы остаетесь. Не прогоняйте и не осуждайте их. Назойливые гости, они будут стучаться в дверь. Впустите их, раз уж они все равно здесь. Увидев, что вам нет до них дела, они сами уйдут.
2. В самой отчаянной, горестной ситуации напомните себе слова Джона Кабат-Зинна о том, что пока мы дышим, с нами скорее все в порядке, чем не в порядке.
ситуацией и тяжелыми эмоциями. Принимайте их как возможность роста! Почаще повторяйте вслух:
Я буду другим (другой) — еще лучше, чем был (а) раньше!
Я открою в себе новые грани, таланты, интересы.
Я открою новые возможности для себя.
Я смогу воплотить свою мечту.
2. Благодарите весь мир, своих близких и всех людей за поддержку и вдохновение. Делайте это как можно чаще!
3. Благодарность — неиссякаемый внутренний ресурс, способный разрешить множество проблем.