автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері  Рельефный пресс за 3 месяца

Василий Ульянов, Алексей Иванович Толкачев

Первые пять глав - довольно интересно и толково. Главы про питание и особенно воду лучше не открывайте - есть много других источников, автор явно спортсмен, а не теоретик)

👍👍👍