Рельефный пресс за 3 месяца
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Рельефный пресс за 3 месяца
Василий Ульянов, Алексей Иванович Толкачев

Игорь И.
Игорь И.дәйексөз келтірді9 жыл бұрын
Именно спорт дал понять, что нет ничего невозможного, и если ты чего-то сильно хочешь, то обязательно это получишь. Это лишь вопрос времени, правильного настроя и грамотных тренировок. Именно в спорте ты можешь показать, на что ты способен. Если у вас есть цель создать красивый и рельефный пресс, то у вас это получится. Это уже сделали многие наши ученики.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Илья Б.
Илья Б.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Конечная программа тренировок для мышц живота 1 раз в неделю: 1. Подъемы ног в висе: 2 подхода по 8-10 раз. 2. Скручивания на полу: 2 подхода по 10–12 раз. 3. Наклоны в стороны: 2 подхода по 10–12 раз. 4. Боковые сгибания лежа на полу: 2 подхода по 12–15 раз. 5. Повороты с палочкой – 2 подхода по 1 минуте. Отдых между подходами – 3–4 минуты.
1 Ұнайды2 түсініктеме
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
подведение плеча к колену. Делается по принципу: правое плечо – к левому колену, левое плечо – к правому колену.
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Основная функция этих мышц – это боковое сгибание тела.
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
между косыми мышцами и прямой мышцей живота проходит некоторое углубление, которое внешне напоминает разделяющую линию. Чтобы это углубление действительно выделялось на вашем животе, вы должны развивать как прямую, так и косые мышцы живота.
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Во-вторых, развитые косые мышцы позволяют наиболее качественно выделить прямую мышцу живота за счет появления внешнего контура, что придает вашим кубикам гораздо более красивый внешний вид (см. рис. 2.1).
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Во-первых, сильные косые мышцы помогают предотвратить различные травмы позвоночника при наклонах туловища вперед и вбок.
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Ваша цель – сокращать косую мышцу при повороте, а не поворачивать корпус.
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
При поворотах вы должны также стараться работать именно косыми мышцами, а не просто вертеть корпусом
Комментарий жазу
Katerina G.
Katerina G.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Ваша цель – скрутить корпус вбок.
Комментарий жазу