Цитаты из книги автора 

Мария Антонова

 Основы внутренней энергии. 77 методов и техник для мотивации, фокуса и преодоления самосаботажа

Виртуальная (стеклянная) дверь — это простой, но мощный метод для улучшения концентрации и уменьшения внешних отвлечений. Создавая ментальный барьер, вы можете быть более продуктивными и сосредоточенными, независимо от внешней среды.

Ментальные паузы — это короткие медитации или дыхательные практики, которые помогают вам восстановить силы, снизить уровень стресса и вернуть фокус на задачу. Эти паузы можно делать в течение дня для того, чтобы перезагрузиться и улучшить концентрацию.

Отсутствие четкого расписания часто приводит к прокрастинации, когда вы откладываете задачи на потом. Тайм-блокинг предотвращает это, так как вы заранее ставите четкие временные рамки для работы над каждым проектом

Тайм-блокинг — это метод управления временем, который предполагает разбивку вашего дня на блоки, каждый из которых посвящен определенной задаче или группе задач.

С помощью таймера и четких временных рамок вы сможете избежать «растекания» задач, сосредоточиться на их быстром выполнении и освободить время для более важных дел.

Если вы часто теряете фокус и «залипаете» на мелочах.

Жесткие временные рамки помогают избежать затягивания рутинных дел и освободить время для более значимых задач.

абота расширяется, чтобы заполнить все доступное время.

Даже если задача не имеет конкретного срока, задайте себе жесткий дедлайн.

Очищение рабочего пространства — это не просто наведение порядка, а мощный инструмент для восстановления фокуса и повышения продуктивности. Чистый и организованный стол помогает снизить количество раздражителей, освободить внимание и сосредоточиться на главных задачах. Сделайте минимализм своим помощником, и вы заметите, как рабочий процесс станет более структурированным и результативным.