Тут можно привести пример спящего человека: если каждые 5 минут спрашивать у него спит он или нет, как думаете, какого качества у него будет сон? То же самое происходит в вашей жизни. Вы постоянно находитесь в борьбе с тревожностью и контролируете постоянно свои ощущения.
Проводили эксперимент. Одну группу животных через определенные промежутки времени били током. Вторую группу также били током, но при этом за минуту до удара звучал сигнал, и у животных была возможность нажать на кнопку, чтобы выключить ток.
Поймите: вы никогда не сможете заблокировать вашу вегетативную нервную систему. И когда случаются подобные события, она работает корректно. То есть когда вы волнуетесь, у вас должно биться сердце. Когда вы переживаете, в вашем горле может стоять ком.
Нужно потихоньку прорабатывать скандалы на работе, постоянные ссоры с близкими. Под словом «прорабатывать» я имею в виду анализировать и контролировать свое поведение, отслеживать свои реакции.
Знаете, я считаю, что прежде всего нужно убрать то, что мешает жить. В первую очередь необходимо избавиться от того, что создает излишнее напряжение. Если вы постоянно обижаетесь, то это нужно убирать. Если вы часто гневаетесь на людей, без особых причин, то это тоже нужно убирать.
Сейчас нам не нужно думать о том, как много у нас работы и как много времени надо, чтобы это изменить. Необходимо понимать, что ваш жизненный уклад и ваше мировоззрение складывались на протяжении всей вашей жизни годами. И чтобы как-то его изменить, естественно, нужно долго работать над собой. Важно понимать, что уже в первые два-пять месяцев такой работы у вас будет наблюдаться положительная динамика. Вы начнете что-то менять в своей жизни, будете убирать из нее определенные вещи. Вы станете спокойнее. Вы будете получать больше результатов, и они будут более качественными.
Чаще всего у невротиков ярко выражена стратегия избегания. Как это проявляется? Человек вечно чего-то избегает, прежде всего, ответственности. Как только у невротика возникает проблема, он пытается ее избежать. Люди часто бегут от проблем. Они ждут, что кто-то решит их за них. Такая вот стратегия поведения.
