Водонепроницаемый наматрасник рекомендуется стирать 1 раз в 2–3 месяца. Достаточно стирки 30 минут в быстром режиме в машинке. Обратите внимание, что сушить изделие нужно «резиновой» стороной наружу.
Хотя бы 1 раз в 2 месяца пылесосьте матрас и днище кровати.
Каждое утро оставляйте постель открытой примерно в течение 20 минут после пробуждения. Пусть влага, которую впитал м
Уход за матрасом:
• Каждые 3 месяца переворачивайте матрас и разворачивайте изголовье в сторону ног. Это поможет сохранить правильное распределение наполнителя и ортопедические свойства матраса.
Это особенно неприятно для людей, которые занимаются спортом. На жестком матрасе человек спит более поверхностно, чаще просыпается и переворачивается в течение ночи.
Помогите своему телу подготовиться ко сну: за 1–2 часа до сна примите теплую ванну.
спальне не должно быть слишком жарко. Температура более 24 градусов тягостно переносится подавляющим большинством людей.
Раскрывайте окна за 15 минут до сна, чтобы «обновить» воздух в комнате
температура в спальне – это важно. При этом разные исследования дают разные значения оптимальной температуры для сна: от 15,6 до 22,2 градусов.
• Чтобы хорошо провести ночь – хорошо проведите день.
• Уважайте свой сон и не ущемляйте себя в нем: он нам жизненно необходим.
